Mga masustansyang meryenda para sa kalsada, paglalakbay sa pamamagitan ng kotse, tren o bus: listahan ng pagkain para sa kalsada, mga tip. Paghahanda para sa paglalakbay - kung anong pagkain ang dadalhin ko

Ang pag-iimpake para sa isang mahabang paglalakbay ay palaging nagsasangkot ng maraming abala. Lalo na kung ang biyahe ay binalak kasama ang isang bata o ang bata lamang mismo. Ngunit kapag nakaimpake na ang iyong mga maleta, masyadong maaga para huminahon. Ang isang bagong tanong ay lumitaw para sa mga magulang: anong pagkain ang dapat nilang ibigay sa kanilang minamahal na anak sa kalsada?

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na ang pagbibigay sa iyong anak ng mga crackers at chips sa iyo ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang nakakapinsala sa lumalaking katawan, ngunit maaari ring magpauhaw o magpapataas ng gutom. Gayundin, hindi ka dapat umasa sa pagiging maingat ng isang batang manlalakbay kapag naglalaan ng pera upang alagaan ang iyong tiyan nang mag-isa. Malamang, gagastos na naman sila sa chips o fast food.

Kaya ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga magulang ay maingat na isaalang-alang ang menu batay sa mga kagustuhan ng bata at maghanda ng pagkain para sa paglalakbay mismo.

Nag-iimpake ng pagkain para sa kalsada

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa katotohanan na ang bata ay kailangang bigyan ng tubig sa daan. Gusto mong laging uminom sa kalsada, kaya hindi ito magiging kalabisan. Hindi na kailangang magdala ng matamis na soda o cola. Ang pinakamagandang bagay ay simpleng inuming tubig. At kung hindi ito inumin ng iyong anak, maaari mo itong lutuin malamig na tsaa. Bilang isang huling paraan, gagawin ang mga juice na binili sa tindahan. Ito ay kanais-nais lamang na ang lalagyan kung saan sila ay nakapaloob ay mahigpit na sarado. Kung hindi, maaaring mangyari ang problema.

Tulad ng para sa pagkain mismo, ang pagpipilian ay medyo mayaman. Kung mahaba ang paglalakbay, magandang ideya na ihanda ang mga paboritong pagkain ng iyong anak at ibigay ang mga ito kasama niya sa isang maliit (mga bata) na thermos. Ang isang magandang karagdagan sa tulad ng isang "knapsack" ay magiging mga sariwang prutas, halimbawa: saging o mansanas.

Kung hindi ka makadala ng thermos, maaari kang magluto ng sinigang na may tubig. Ang pinakamahusay na pagpipilian Ang Buckwheat ay isinasaalang-alang. Ito ay nananatiling maayos kahit na sa mainit na panahon. Hindi malamang na ang bata ay masayang ngumunguya ng walang laman na sinigang, kaya kailangan mong bigyan siya ng ilang de-latang pagkain kasama niya. Sa kabutihang palad, ang pagpili ng ganoon sa mga supermarket ay napakalaki, na nangangahulugang maaari kang palaging pumili ng isang bagay na angkop sa panlasa ng iyong batang turista.

Ang pagkain ng iyong anak sa tren ay maaaring bigyan ng iba't ibang cereal, sopas at iba pang mga pagkain. instant na pagluluto. Palaging may mainit na tubig sa mga karwahe, kaya hindi magiging problema ang paghahanda ng pagkain. Siyempre, ang mga pagkaing pinatuyong-freeze ay hindi partikular na malusog, ngunit magiging maayos ang mga ito para sa dalawa hanggang tatlong araw na biyahe.

Ang keso at sausage ay perpekto para sa meryenda sa isang maikling biyahe. Siyempre, kailangan nilang i-cut nang maaga at nakaimpake sa isang lalagyan, at kainin sa loob ng susunod na ilang oras. Huwag kalimutan ang tungkol sa hiniwang tinapay upang makagawa ng mga sandwich ang iyong anak. Ang pinakuluang itlog ay magiging isang mahusay na karagdagan sa meryenda na ito (ang buhay ng istante nang walang pagpapalamig ay 12 oras). Maaari ka ring maglagay ng simple salad ng gulay. Ang mga buong gulay, tulad ng mga kamatis, pipino, karot, labanos, ay angkop din. At, muli, sariwang prutas.

Bago ang isang paparating na paglalakbay, ang mga kababaihan ay laging nagtataka sa tanong - ano ang dadalhin nila sa kalsada? At higit pa rito, mangolekta ng mga produkto na hindi masisira sa daan. Tinatalakay ng artikulo ang mga halimbawa ng meryenda sa iba't ibang uri transportasyon, at kung anong mga produkto ang pinakamahusay na inumin para sa bata upang hindi makapinsala sa kalusugan ng sanggol.

Pagkain para sa kalsada sa pamamagitan ng kotse

Ang init ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkasira ng pagkain, lalo na pinakuluang sausage, binti o Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng maingat na pag-iisip sa pamamagitan ng menu para sa kalsada.

Ang listahan ng mga produkto ay maaaring mag-iba, dahil ang lahat ay depende sa tagal ng biyahe. Para sa maikling distansya maaari kang kumuha ng yogurt, mga sandwich na may keso o sausage, at French fries.

Kung ang biyahe ay mahaba, pagkatapos ay mas mahusay na tanggihan ang mga produkto sa itaas - nasisira sila sa loob ng 3-4 na oras.

Maaari mong dalhin sa iyo:

fillet ng manok sa batter - dahil sa mababang nilalaman ng tubig, nananatili itong sariwa sa loob ng mahabang panahon;
prutas - saging, mansanas, peras.
mani - ang anumang iba't-ibang ay gagawin;
meryenda - crackers, chips lamang kung walang mga problema sa tiyan;
mga sandwich na may pinausukang sausage walang keso;
cookies nang walang pagpuno;
tinapay;
mga gulay - mga kamatis, mga pipino, mga labanos;
cold cuts sa vacuum packaging, ngunit sapat para sa isang pagkain.

At siyempre, tubig na walang gas.

Pagkain para sa paglalakbay sa tren

Ang paglalakbay sa pamamagitan ng tren ay mas maginhawa para sa isang simpleng dahilan - mayroon mainit na tubig. Ang menu ay maaaring mas iba-iba kaysa kapag naglalakbay sa isang kotse.

Maaari mong dalhin sa iyo:

instant na sopas;
dinurog na patatas sa pulbos;
mga bihon;
instant na sinigang;
manok na inihurnong sa oven;
hamburger;
tsaa, kape o kakaw;
pinakuluang itlog;
tinapay.

Ang listahan ay maaaring dagdagan ng pagkain na inihanda para sa paglalakbay sa pamamagitan ng kotse.

Sa mga paghinto, ipinapayong bumili lamang ng mga pie na may jam o berry. Tulad ng alam mo na, ang karne ay mabilis na nasisira. Ngunit hindi mo alam kung gaano katagal nakaupo si lola sa platform at kung gaano kasariwa ang pagpuno. Upang maiwasan ang pagkalason, mas mahusay na iwasan ang mga naturang pagbili.

Pagkain para sa biyahe sa bus

Ang listahan ng mga pagkain para sa isang biyahe sa bus ay hindi gaanong naiiba sa listahan ng mga pamilihan para sa kotse. Dito kailangan mong sundin ang panuntunan: mas mababa ang amoy mula sa pagkain, mas mabuti. Naaalala nating lahat kung ano ang amoy nito pritong manok o pinakuluang itlog sa mainit na panahon. Sumang-ayon, hindi ito masyadong kaaya-aya.

Dagdag pa, sa kalsada maaari kang magkasakit sa paggalaw. Ang mga kendi ng peppermint ay mahusay para dito.

tubig;
limon;
asukal;
mint.

Pinagsasama nito ang resulta ng mga lollipop.

Pagkain para sa paglalakbay ng sanggol

Para sa mga bata sa anumang edad na maaari mong inumin mga katas ng prutas. Ang pangunahing bagay ay walang pagdaragdag ng gatas o cottage cheese. Para sa mga matamis, maaari kang magdagdag ng marmelada. Mahusay itong pinahihintulutan ang mataas na temperatura.

Maaari kang kumuha ng mga ready-made breakfast cereal, tulad ng cereal o mga bolang tsokolate. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay walang pagpuno.

Ang anumang pagkain mula sa mga halimbawang nakalista sa itaas ay magagawa.

Pagkain on the go sa tag-araw

Sa mainit na panahon, dapat mong sundin ang mga patakaran ng tatlong "DON'Ts":

hindi mamantika;
hindi pagawaan ng gatas;
hindi mabango.

Siyempre, ang gatas ay hindi makapinsala kung ito ay fermented, ngunit ito ay mas mahusay na hindi magsagawa ng mga eksperimento. Ang gastrointestinal tract ng bawat isa ay magkakaiba, at kung walang mangyayari sa isa, ang isa ay maaaring magdusa nang husto at ang iba ay masisira. Kung hindi, ang lahat ay katulad ng kung ano ang nakalista kanina.

Mga meryenda habang naglalakbay

Kung gusto mo ng mas kasiya-siya, maaari kang magluto:

mga sausage sa kuwarta, ngunit ipinapayong kainin ang mga ito sa unang dalawang oras;
homemade shawarma na walang mayonesa;
at iba pang mga cupcake;
de-latang pagkain, ngunit hindi pinapanatili;
nilaga;
de-latang mga gisantes o mais.

Kung madalas kang maglakbay, ipinapayong bumili ng isang cooler bag.

Ngunit may isa pang paraan sa labas ng sitwasyon: maglagay ng frozen na bote ng tubig sa iyong bag na may pagkain. Siguraduhing balutin ito ng tuwalya, kung hindi ay maaaring mabasa ang lahat ng pagkain.

Maginhawa ring gumamit ng mga lalagyan ng vacuum. Ang mga produkto ay mananatiling sariwa nang mas matagal sa kanila.

Tandaan ang mga ito mahahalagang tuntunin at paglalakbay nang walang pinsala sa iyong kalusugan.

22.08.2015

Pagkain sa kalsada. Anong pagkain ang dapat mong dalhin sa kalsada? Diet na pagkain para sa kalsada

Nagkataon na naglalakbay ka at hindi mo alam kung saan ka makakahanap ng pagkain. At magsisimula kang mag-isip nang maaga kung ano ang dadalhin sa kalsada mula sa pagkain. Sa artikulong ito ibabahagi ko ang ilang mga lihim ng masarap at malusog na paglalakbay. Sasabihin ko sa iyo kung alin pagkain ng diyeta para sa kalsada maaari mong dalhin ito sa paglalakbay. Ito ay tungkol sa paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano, kotse, motorsiklo (ano sa palagay mo?), pati na rin sa pamamagitan ng tren at bus.

Pinakamadali. Pagkain sa eroplano.

Halos wala kang makukuha mula sa pagkain sa eroplano. Ngunit nagbibigay sila ng pagkain sa eroplano. Hindi rin mainit sa eroplano; laging available ang tubig. Oo, oo, may karapatan kang humingi ng tubig sa flight attendant hangga't gusto mo. Wala siyang karapatang ibigay sa iyo ang bote, ngunit obligado siyang tumakbo sa iyo na may mga baso hangga't kailangan mo. Walang matinding lamig o matinding init sa eroplano.

Pagkain sa eroplano kaya-kaya. Ngunit eksakto hanggang sa gamitin mo ang karapatang mag-order sa iyong sarili ng isang espesyal na pagkain. Hilaw na pagkain, gluten-free na pagkain, pagkain para sa mga diabetic - napakalaki ng pagpipilian, lahat ng detalye ay nasa mga website ng airline. Nasa eroplano ako mag-order nang maaga. Minsan pagkain sa eroplano bayad, minsan libre. Maliit lang ang airplane portion ng pagkain, sakto lang.

Kung hindi ka nasisiyahan sa mga espesyal na pagkain sa eroplano, o kung may mga nakaplanong paglipat na kakailanganin kumuha ng pagkain sa kalsada, madali at madaling dalhin mo:

1. cottage cheese. Ang pinaka-maginhawang opsyon ay nasa plastic packaging. Maaari kang kumuha ng malambot na cottage cheese. Theoretically, walang mga problema sa pagdadala nito Pasakay na ako sa eroplano, hindi dapat. Magdala ng plastic na kutsara - kung hindi, dadalhin nila ito bilang sandata.

2. Isang prutas na madaling kainin. Para sa akin ito ay saging at mansanas. Hindi sila tumutulo, komportableng kumagat, hindi kulubot sa isang bag, maiimbak nang maayos sa temperatura ng silid, hindi nangangailangan ng mga lalagyan, at may neutral, mahinang amoy. Hindi ko inirerekomenda ang pagkuha ng mga tangerines at dalandan sa isang eroplano, ang mga ito ay malakas na allergens. Kung ang isang taong may allergy ay nasa tabi mo at walang oras upang balaan ka, ito ay magiging malungkot para sa kanilang dalawa.

3. Mga tinapay na protina. Tamang-tama para sa imbakan at paggamit. Pero personally mas gusto ko tunay na pagkain. Hindi ko sila isasama sa eroplano. Maliban kung bilang a pagkain sa mahabang paglalakbay.

4. Nuts - mabuti pagkain para sa kalsada. Maginhawa, kasiya-siya, hindi makakaabala sa sinuman, at perpektong nag-iimbak.

5. Ang mga pinatuyong prutas ay karapat-dapat din pagkain para sa kalsada. Ngunit maaaring mayroong masyadong maraming asukal. Uminom lamang ng sapat na dami ng likido.

6. Gulay. Ang mga hugasan na mga pipino at karot ay malamang na hindi makaabala sa sinuman. Crunch para sa iyong kalusugan. Ngunit madali mong ma-spray ng kamatis ang iyong kapitbahay.

Hindi ko inirerekomenda ang pagdadala ng mga lalagyan ng inihandang pagkain. Una, ang lalagyan ay sobrang dami (kinain ko ang cottage cheese sa orihinal na packaging, itinapon ang packaging, ang bag ay walang laman, at nasaan ang lalagyan na ito?). Pangalawa, handa na pagkain para sa kalsada Maaari itong masira sa panahon ng paglipat. Hindi malamang na isterilisado mo ito sa panahon ng paghahanda. Pero kung gusto mo talaga, kaya mo. Mag-ingat na huwag abalahin ang iba sa pare-pareho o amoy. Gayunpaman, kakailanganin mong gumugol ng ilang oras sa isang sarado at medyo masikip na espasyo.

Medyo mas kumplikado. Pagkain para sa paglalakbay sa tren

Mahaba ang tren. Pero maluwang. Pero walang refrigerator. Sa kaso ng kagipitan mayroong isang dining car. Isang malaking plus: ang kumukulong tubig ay magagamit sa tren.

1. "Matagal" na mga gulay - unibersal pagkain para sa paglalakbay sa tren. Kalkulahin kung magkano ang kailangan mo pagkain para sa kalsada at huwag mag-atubiling dalhin ito sa iyo. Walang mga paghihigpit sa dami ng bagahe, at ang buong mga pipino at paminta ay perpektong nakaimbak kahit na sa init. I-pack lang ang mga ito upang hindi masira - sa isang napkin bawat isa, at pagkatapos ay sa isang bag, halimbawa.

2. "Ligtas" na prutas. Sa totoo lang, mansanas, dalandan, grapefruits (oo, oo, dito maaari kang magpahangin, maghugas ng kamay, at magpalit ng damit kung sakaling may "marumi" na paghahanda para sa pagkain), siksik na saging, pati na rin ang anumang pana-panahong mga saging sa sapat na packaging at may pag-unawa. ng mga tuntunin ng paggamit.

3. Mga pagkaing karne sa isang vacuum. Ang ilan sa mga ito ay maaaring maimbak nang walang pagpapalamig sa loob ng 1-2 araw (basahin ang packaging). Tingnan ang komposisyon - kung mayroon lamang mga protina at taba, ito ang kailangan mo, hindi gaanong mas masahol kaysa sa sariwang lutong karne, bagaman mayroong masyadong maraming asin. Upang mapapantayan ang labis na ito, huwag lamang asinin ang mga gulay.

4. Ang protina ay pagkain ng diyeta para sa kalsada. Available ang tubig, maaari kang kumuha ng shaker sa board, pukawin hangga't gusto mo. Totoo na mas ligtas na gawin ito sa tubig;

5. Mga instant na sopas at sinigang. Ang mga linen ay perpekto. At ang anumang uri ng pagkain ay maaaring ganap na maitimpla sa kumukulong tubig. mga cereal at kayumanggi (ang pinakakaraniwang) bakwit. Magdala lamang ng thermal mug at magtimpla ng 30 sa halip na 5 minuto.

6. de-latang pagkain. Isda at pagkaing-dagat. Mga sangkap: isda o pagkaing-dagat, asin, pang-imbak (o maaaring walang pang-imbak). Mag-ingat lang nang maaga kung paano ito buksan.

7. Extruded bran (yung mga mukhang mabilisang almusal) - masustansyang pagkain nasa kalsada. Maaari silang nguyain, maaari silang magamit upang gumawa " mabilis na almusal- magdagdag lamang ng protina.

8. Soy meat. Maaari mong singaw ito sa kumukulong tubig kasama ng bakwit. Huwag kalimutan ang pampalasa.

Sa pamamagitan ng paraan, ang tren ay naghihikayat sa paggalaw. Huwag kalimutang bahagyang magpainit ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang paghiga at pagkain sa tren ng Kaliningrad-Vladivostok ay nakakapinsala sa kalusugan.

Pansamantala, sabihin sa amin kung ano ang dinadala mo sa kalsada at kung paano ka karaniwang naglalakbay?

Ang kapaskuhan ay puspusan na. Ang ilan ay nag-iimpake ng kanilang mga bag para sa isang paglipad sa malalayong mga bansa sa timog, habang ang iba ay pumipili ng isang paglalakbay sa kalsada sa paligid ng Belarus. At ang pangatlo ay hindi maiisip ang tag-araw nang hindi pumunta sa mga bundok. At para sa lahat, ang isyu ng nutrisyon ay magiging talamak, kapwa sa kalsada at sa bakasyon. Isang napaka-prosaic na sandali, ngunit ang kaginhawahan at mga impression ng iyong bakasyon ay higit na nakasalalay dito.

At para sa mga kailangang makipaglaban sa lahat ng mga nakakaakit na tukso ng isang buffet ng hotel, ang pangalawang problema sa pagpindot ay: "". Pagkatapos ng lahat, walang limitasyong mga bahagi at masasarap na pagkain mabilis at hindi napapansin na ginagawa nila ang kanilang "masamang" gawa

Pagkain sa mahabang paglalakbay

Bilang isang patakaran, sa isang mahabang paglalakbay (sa panahon ng maraming oras na paglalakbay sa pamamagitan ng tren, bus, kotse), ang tanong ay lumitaw kung ano ang dadalhin mo sa kalsada upang ang pagkain ay malusog hangga't maaari at sa parehong oras ay ligtas. .

Pinakamainam na bumili ng mas malamig na bag o hindi bababa sa isang thermal bag para sa panahon ng tag-init, ngunit ano ang ilalagay dito?

Mga mani, buto, pinatuyong prutas, muesli bar.
Bran bread, crackers na walang asin.
Mineral na tubig, mga isterilisadong juice sa iisang pakete.
Mga prutas at gulay na may makapal na balat (mga dalandan, saging, suha, mansanas, pipino, labanos, atbp.).
Ang mga dyaket na patatas na inihurnong sa oven (dapat muna silang hugasan ng mabuti sa tubig na tumatakbo at pinahiran ng tuyong asin). Ngunit hindi pinakuluan, dahil ang lahat ng mga produktong pinakuluan sa tubig ay awtomatikong nagiging masisira, dahil ang tubig ay lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa paglaganap ng mga pathogenic microorganism.
Mantika na walang layer ng karne (dahil ang pangunahing nutrient medium para sa mga mikrobyo ay ang layer ng karne, at ang mga mikrobyo ay hindi nabubuhay sa purong mantika).
Hilaw na pinausukang sausage at iba pang mga produktong pinausukang (mas mainam na balutin ang isang tinapay ng sausage na may pinong mantika at balutin sa parchment paper).
Low-fat cheese sa vacuum packaging.
Pritong homemade cheesecake (kumain muna).
Mga bata katas ng karne sa mga metal na lata (kahanga-hangang base para sa mga sandwich).
Pakuluan ang mga hard-boiled na itlog (hindi bababa sa 10 minuto) sa inasnan na tubig. Ngunit sa parehong oras, kung ang shell ay basag sa panahon ng proseso ng pagluluto, mas mahusay na huwag dalhin ang mga itlog na ito sa kalsada, dahil ito ay isang mayamang kapaligiran para sa mga mikrobyo.
Ang karne na inihurnong sa oven na may mga panimpla sa foil (kinakailangan na gumamit ng mga panimpla na may mataas na bactericidal effect bilang pampalasa: mainit na paminta, mint, thyme o thyme, rosemary, dahon ng bay, carnation). Mas mainam na balutin ang lahat ng mga lutong pagkain, pati na rin ang keso, sa foil, dahil ang metallized na ibabaw nito, na sumasalamin sa mga sinag ng init, ay magpapahaba sa buhay ng istante ng produkto.
Inihurnong o pritong pie na may prutas, keso (ngunit hindi karne) pagpuno.
Instant na lugaw (na, kapag naghahanda, ibuhos lamang ang tubig na kumukulo dito).

Kung wala kang cooler bag, ang mga de-boteng inumin ay pinakamainam upang panatilihing mababa ang temperatura ( mineral na tubig, juice, kvass, tubig) i-pre-freeze sa freezer at gamitin ang mga ito upang ilagay ang mga supply ng pagkain sa isang bag na may mga pamilihan. Dagdag pa, pagkatapos ng lasaw, magkakaroon ka ng dagdag na inumin para sa kalsada. At huwag mag-pack ng mga pagkaing inilaan para sa pagkain sa kalsada sa plastic wrap o bag - sa parchment paper at foil lamang.

Ang mga dahon ng kulitis, na dapat gamitin upang takpan ang produkto, ay may napakagandang epekto sa kaligtasan ng mga nabubulok na produkto, lalo na ang mga produktong karne. Ang mga bactericidal na katangian na ito ay ibinibigay sa mga dahon ng kulitis ng phytoncides at formic acid na bahagi nito (nga pala, ito ang nagiging sanhi ng pangangati ng mga kulitis).

Para sa mga matatamis sa panahon ng mainit na panahon, mas mainam na kumuha ng marmalade, marshmallow at marshmallow sa kalsada. At para sa mga mahilig sa tsokolate, mas mainam na bilhin ang produkto nang lokal, dahil mababa ang pagkatunaw nito at ang kalidad ay nagdurusa nang malaki mula dito.

Ano ang hindi dapat dalhin sa kalsada

Paano ibalik ang panunaw pagkatapos ng isang paglalakbay?

Maging handa na ang iyong bituka ay maaaring "tahimik" sa unang 2 araw. Ito ay hindi dapat mag-alala sa iyo, dahil ito ay isang natural na pagsasaayos ng sistema ng pagtunaw pagkatapos ng pagbabago sa mga normal na kondisyon sa pagkain.

Sa mga unang araw pagkatapos makarating sa iyong patutunguhan, kailangang subukang huwag abusuhin ang mga pagkaing mataba at karne, ngunit ipakilala ang mga sumusunod na produkto sa iyong diyeta:

kefir, yogurt at iba pang mga produkto ng fermented milk;
inuming tubig hanggang sa 2-3 litro;
diluted na may tubig tuyong alak(1 hanggang 1);
mga gulay at prutas na mayaman sa pectin at fiber (plum, peach, aprikot, carrots, repolyo, melon, mansanas, atbp.)

Mga pagkain sa panahon ng aktibong paglalakbay (iskursiyon, paglalakad)

Kung nagpasya kang gugulin ang iyong bakasyon nang aktibo, patuloy na lumilipat sa iba't ibang lugar, pagkatapos kapag nag-iimbak ng mga probisyon, magdala sa iyo ng mga produkto na may mataas na enerhiya at biological na halaga upang mapunan ang naubos na enerhiya at maibalik ang lakas. Iwanan ang lahat ng nabubulok na pagkain sa bahay.

Ano ang dadalhin mo?

Tsaa, kape, cocoa powder, asin, tuyong herbal na pampalasa, asukal, crackers, crackers.
May pulbos na gatas o cream.
Instant na lugaw at halaya.
Mga pinatuyong prutas, mani, tsokolate (mas maitim), marmelada, marshmallow.
Mga prutas (lalo na ang mga limon at dalandan) at mga gulay.
Pates, karne, isda na naka-kahong sa mga lata ng metal (ngunit hindi pinapanatili, dahil mayroon silang mahigpit na mga kondisyon sa imbakan - sa refrigerator lamang).

Sa mga produktong ito makikita mo ang lahat ng kinakailangang protina, taba at carbohydrates na nagpapanumbalik ng iyong paggasta sa enerhiya, pati na rin ang ilang bitamina at microelement. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaroon ng mainit na ulam sa bawat pagkain. Ito ay maaaring mainit na kakaw na may gatas para sa almusal, bakwit na sinigang na may de-latang karne (para sa tanghalian) at halaya para sa hapunan. Pangunahing prinsipyo upang mapanatili ang kalusugan - walang tuyong pagkain! At huwag ding kalimutan, kapag naghahanda ng mga sopas at pangunahing mga kurso on the go, upang makahanap ng mga kapaki-pakinabang na halamang bitamina na lumalaki sa ilalim ng iyong mga paa: nettle, sorrel, at sorrel. Ngunit sa anumang pagkakataon dapat kang matukso ng mga halaman na may maliliwanag na berry, dahil may mataas na panganib na ito ay mga nakakalason na halaman - belladonna, lily of the valley, wolfberry, atbp. Upang pagyamanin ang tsaa na may mga bitamina, magdagdag ng mga raspberry tops, lingonberry at blueberry dahon sa pagbubuhos.

Paki-rate ang materyal na ito sa pamamagitan ng pagpili ng gustong bilang ng mga bituin

Rating ng site reader: 4.6 sa 5(142 mga rating)

Napansin ang isang pagkakamali? Piliin ang text na may error at pindutin ang Ctrl+Enter. Salamat sa iyong tulong!

Mga artikulo sa seksyon

Enero 14, 2018 Ngayon ang mundo ay nakakaranas ng boom sa "superfoods" - mga hyper-healthy na pagkain, isang kurot nito ay maaaring sumaklaw sa halos araw-araw na pangangailangan ng mga nutrients na kailangan para sa katawan. Ang mga editor ng portal site ay nagpasya na magsagawa ng kanilang sariling pananaliksik sa katanyagan at pagiging kapaki-pakinabang ng chia, kabilang ang tunay na karanasan ng mga portal reader at mga kaibigan sa Facebook, kabilang si Maria Sanfirova, ang may-akda ng pagsusuri na ito at part-time na vegetarian na may disenteng karanasan. .

Enero 09, 2018 Ang unang pagbanggit ng mga mahimalang buto ay nagsimula noong 2600. BC. Si Chia, kasama ang mais, na, sa pamamagitan ng paraan, ay tinatrato bilang isang diyos, magiliw na nagpapalaki ng "aming laman, ang aming hiyas", at amaranth - "ang gintong butil ng mga diyos", ay bumubuo sa pangunahing pagkain ng mga Mayan at Aztec na Indian. - pambihirang matitigas na tao na may magandang pisikal na konstitusyon at mabuting kalusugan...

Hunyo 02, 2017 Anuman ang mangyari, huwag tumigil sa pag-inom! Ibig kong sabihin, mainit man sa labas o kasing lamig ng kalangitan sa London, laging uminom ng sapat na likido. Siyempre, sa init ay mas aktibo tayong umiinom: ang ating katawan ay "natatakot" sa sobrang pag-init at samakatuwid ay pinapalamig ang sarili sa pamamagitan ng pagsingaw ng pawis, hindi lamang nawawala ang tubig, kundi pati na rin. mga mineral na asing-gamot at mga bitamina na nalulusaw sa tubig...

Disyembre 29, 2016 Papalapit bakasyon sa bagong taon- oras para sa mga pagpupulong sa mga kaibigan, matalik na pag-uusap at masasayang party. Ngunit pagkaraan ng ilang araw, maririnig ang usapan sa lahat ng dako na ang katawan ay sobra na sa dami ng pagkain na hindi palaging malusog. Mayroon bang paraan upang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan: magsaya at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa katawan na may mahinang nutrisyon?

HOORAY! Malapit na ang tag-araw - oras na para maghanda para sa kalsada! Mainit na dalampasigan, bagong lungsod, kagubatan, lawa, bundok at ilog ang naghihintay sa atin. Sa buong taglamig, maingat at buong pagmamahal kaming gumagawa ng mga plano para sa tag-araw, at sa lalong madaling panahon sisimulan naming ipatupad ang mga ito!

Upang gawing komportable at madali ang iyong paglalakbay hangga't maaari, kapag naghahanda sa paglalakbay, pag-isipan ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye. Gumawa ng listahan ng mga bagay - damit, sapatos, gamot. At kung mayroon kang mahabang biyahe sa tren, siguraduhing magpasya nang maaga kung anong uri ng pagkain ang dadalhin mo sa paglalakbay.

Humanda na tayo!

Pangkalahatang mga prinsipyo

Idagdag pa rito ang mga tradisyunal na takot ng mga babae sa seryeng "mananatiling gutom ang asawa at anak", at magkakaroon ka ng kumpletong gulo. Gayunpaman, mas mainam na maglakbay nang magaan, at ang labis na pagkain sa kasong ito ay katumbas ng dagdag na libra sa literal at hindi makasagisag na kahulugan.

Samakatuwid, ang unang tuntunin ay - ito ay mas mahusay na kumuha ng mas mababa kaysa sa higit pa. Bilang huling paraan, maaari kang palaging bumili ng pagkain sa tren o sa mga hintuan. Hindi ka magugutom, at hindi mo na kailangang magdala ng mga karagdagang bag.

Kaya't tukuyin muna natin pangkalahatang mga prinsipyo, at pagkatapos ay gagawa kami ng isang partikular na listahan ng mga produkto.

Anong pagkain ang dinadala natin sa kalsada?

– na maaaring maimbak nang mahabang panahon nang walang pagpapalamig;
- hindi natutunaw sa araw;
– hindi marumi, hindi gumuho;
- hindi mabigat sa timbang;
- walang masangsang na amoy;
– hindi nag-iiwan ng maraming paglilinis at iba pang mga labi;
– madaling ihanda (sa isip, hindi nangangailangan ng karagdagang paghahanda);
– hindi nangangailangan ng pagputol.

Listahan ng bibilhin:

Instant na lugaw. Mas mainam na kunin ang nabili na sa mga disposable cups. Sa kasong ito, hindi mo na kailangang hugasan ang tasa.
Naprosesong keso. Sa mga indibidwal na nakabalot na nakabahaging mga tatsulok o mga plato. Regular na keso sa init mabilis itong nawawala, kung hindi ang lasa nito, kung gayon ang hitsura nito.
Pate sa maliliit na bahagi lata. Binuksan, kinain, itinapon. Halos parang "dumating ako, nakita ko, nanalo ako"!
Mga pipino, peeled carrot slices(hindi namin inirerekumenda ang pagkuha ng mga kamatis at iba pang makatas na gulay - katas ng kamatis mukhang napaka-kahanga-hanga sa isang baso at hindi gaanong katakam-takam sa mga damit).
Mas mainam na huwag kumuha ng mga prutas - mabigat ang mga ito, at kakailanganin mong dalhin ang mga ito sa iyong sarili. Sa halip ay maaari mong kunin ilang pakete ng baby fruit puree.
Mga muffin o cupcake, pie na may jam at iba pang matamis na palaman.
Hiniwang tinapay o maliliit na rolyo, manipis na tinapay na pita . (To be tamad is the full program! We will not even cut bread on the road).
Instant noodles at mashed patatas(sa salamin din, hindi bag). Maaaring hindi ito ang pinakamalusog na pagkain sa mundo, ngunit maaari mo itong bilhin 1-2 beses sa isang taon.
Hindi ka dapat kumuha ng mga patatas na dyaket at pinakuluang itlog sa kalsada - ang iyong mga kamay ay hindi maaaring hindi marumi, at isang potensyal na mapagkukunan ng basura ay lilitaw - paglilinis. Dagdag pa ang amoy pinakuluang itlog medyo tiyak.
Hindi rin namin inirerekomenda ang tsokolate - maaari itong matunaw sa init. Kung ang paglalakbay ay hindi isang kagalakan nang walang tsokolate, kunin ang isa na (gaya ng sinasabi nila sa patalastas na alam mo sa puso) na natutunaw sa iyong bibig, hindi sa iyong mga kamay.
Maaari mong dalhin ito para sa meryenda mani at pinatuyong prutas, marshmallow, marshmallow. Huwag kumuha ng cookies at crackers. Kahit gaano ka maingat na subukang kumain, ang mga mumo ay hindi maiiwasan.
Mga Yogurt. Kapag bumibili, maingat na pag-aralan ang mga kondisyon ng imbakan - kailangan namin ang mga nakaimbak sa temperatura hanggang sa +25 degrees.
Tubig pa rin(mabilis na mawawala ang soda) o papasok ang juice mga plastik na bote may takip ng tornilyo.
Jam sa maliit na bahagi na pakete.
Sinta mga bag ng tsaa, asukal sa mga pakete ng bahagi, instant na kape.
Sinisigurado din naming dalhin ito sa amin sa tren. disposable tableware, basa at regular na mga punasan, mga tuwalya ng papel, mga bag.

Halimbawang menu

Ang oras ng paglalakbay ay dalawang gabi at isang araw.

Sa bahay, magkaroon ng masaganang hapunan bago ang biyahe, at sa tren, bago matulog, magkaroon ng meryenda ng masarap. Para sa unang hapunan, maaari kang kumuha ng halos anumang pagkain - hindi ito magkakaroon ng oras upang masira.

Tsaa/katas
Mga muffin, cupcake, pie

kape ng tsaa
Instant na lugaw
Yogurt
Mga sandwich na may naprosesong keso at jam

MGA MERYenda

Mga mani, marshmallow, marshmallow, katas ng prutas

Mga sandwich na may pate at tinunaw na keso
Mga hiwa ng mga pipino at karot
Mga muffin, cupcake, pie

MGA MERYenda

Mga mani, marshmallow, marshmallow, katas ng prutas.
At bumili ng ice cream sa iyong paghinto - hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng maliliit na kasiyahan.

Sopas, pansit, instant puree
o instant lugaw
mga sandwich na may pate at tinunaw na keso

Kain na natin lahat ng natitira. :-)

Mga bagay na dapat gawin sa tren

Inayos na natin ang tinapay, isipin natin ang mga salamin sa mata.

Ano ang gagawin sa tren para sa isang buong araw na paglalakbay?

Board games

Gaano ka na katagal naglaro ng "throwing the fool"? Paano ang chess? Oras na para alisin ang alikabok sa kanila. Bilang karagdagan, ngayon ay makakahanap ka ng isang malaking bilang ng mga kagiliw-giliw na board game na ibinebenta, na marami sa mga ito ay medyo compact.

Mga gadget

Mga libro at audiobook, musika, pelikula, laro - halos anumang modernong gadget ay mag-aalok ng dagat ng mga posibilidad para sa libangan.

Paglikha

Magdala ng maliit na notebook at panulat at simulan ang pagsulat ng mga tala sa paglalakbay sa mismong tren. Ilarawan ang iyong mga iniisip, plano, pangarap at alaala. Sumulat ng isang maikling sanaysay sa paksang "Ano ang alam ko tungkol sa lugar na aking pupuntahan?" o “10 kagalakan na naghihintay sa akin.” Ang paglalakbay sa pamamagitan ng tren ay isang pahinga na tumatagal ng isang araw o higit pa. Oras na para makinig sa iyong mga iniisip at isulat ang ilan sa mga ito. Kung marunong kang gumuhit, subukang gumawa ng komiks batay sa iyong paglalakbay.

Mga laro kasama ang mga bata

"Sa mga lungsod"

Pagbutihin ang kilalang laro ng lungsod. Upang gawin ito, pangalanan ang mga salita mula sa isang partikular na makitid na kategorya. Halimbawa, tandaan ang mga pangalan ng mga cartoon, ang mga pangalan ng mga character ng fairy tale, atbp.

"Hulaan mo"

Ang host ay nag-iisip ng isang sikat na karakter, at ang mga manlalaro ay dapat hulaan ang kanyang pangalan sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga nangungunang tanong. Ang nagtatanghal ay maaari lamang sumagot ng "oo" o "hindi". Pagkatapos mong dumaan sa ilang round ng laro at ang lahat ay medyo naiinip na, mag-wish para sa taong kasalukuyang naglalaro. Subukan niyang hulaan ang kanyang sarili!

Nagbibilang ng uwak

Mas mahusay, siyempre, hindi uwak, ngunit baka. O mga kabayo. O sa bahay. Depende sa dinadaanan mo sa ngayon.

Ayon sa alpabeto

At isang huling piraso ng payo :-)
Huwag kalimutang magpainit. Lalo na kung ikaw ay naglalakbay kasama ang mga bata. Bumaba sa lahat ng istasyon kung posible. Lumayo ng kaunti sa mga naninigarilyo at gumawa ng ilang squats, bends, at leg swings. Siyempre, hindi ka dapat tumakbo. Ngunit ang pagtalon sa lugar ay isang kinakailangan!

Maligayang paglalakbay!

P.S. Ibahagi natin ang ating mga sikreto ng matagumpay na paglalakbay. Ano ang paborito mong pagkain sa paglalakbay? Paano ka nagsasaya? Saan ka pupunta?

Mga kategorya

Pinili ng Editor