uy > Baliq va dengiz taomlari > Bananli sutdagi jo'xori uni - fotosurat retsepti. Bananli jo'xori uni retsepti Sutli jo'xori uni banan bilan


Bananli sutdagi jo'xori uni - fotosurat retsepti. Bananli jo'xori uni retsepti Sutli jo'xori uni banan bilan




Biz sizga bananli g'ayrioddiy irmik pyuresining retseptini taqdim etamiz. Agar odatdagidek irmik pyuresi sizning oilangiz tomonidan kutib olinmasa va siz bo'tqa menyusini diversifikatsiya qilishga qaror qilsangiz, taomni bizning retsept bo'yicha pishirishga harakat qiling. Ayniqsa, bunday bo'tqa bananni juda yaxshi ko'radiganlarga yoqadi. Ingredientlarning bir qismini blenderda urishimiz tufayli, irmik yumshoq va havodor bo'ladi. Va juda foydali! Axir, u ko'plab foydali vitamin va minerallarni birlashtiradi. Bu faqat kaliy miqdori bo'yicha rekordchi bo'lgan banan. Ammo bu iz element yurak, miya, jigar, suyaklar, tishlar va ayniqsa mushaklar uchun juda zarurdir.
Kattalar uchun kaliyning optimal sutkalik dozasi 3-4 g ni tashkil qiladi va bolalarga har kilogramm vazniga 16-30 mg miqdorida kerak bo'ladi. Agar raqamlar haqida gapiradigan bo'lsak, bu mevaning 100 gramm pulpasida 1 mg natriy, 8 mg kaltsiy, 0,7 mg temir, 16 mg fosfor, lekin 376 mg kaliy bor! Banan ham juda yaxshi hazm qilinadi, u ozgina tolaga ega, suv-tuz almashinuvini boshqarishda ishtirok etadi va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Tarkibi

  • Sut - 1 litr
  • Irmik - 60 gramm (2 osh qoshiq)
  • Yumshatilgan sariyog ' - 50 gramm
  • Banan - 180 gramm (taxminan 1 katta yoki 2 kichik)
  • Shakar ta'mga ko'ra (lekin kamida 3 osh qoshiq)

Tayyorgarlik

Sovutgichdan yog'ni yumshatish uchun olib chiqamiz. Sutni idishga quying va qaynatib oling.


Tuz, shakar qo'shing, 2 daqiqa qaynatib oling.


Endi muhim nuqta bo'tqani bir hil va bo'laksiz qilishdir. Sut zo'ravonlik bilan qaynatilmasligi uchun olovni minimal darajaga tortamiz. Bu tinch bo'lishi kerak. Biz kerakli miqdordagi irmikni stakanda o'lchaymiz va asta -sekin barcha irmikni sutga quyamiz, biz tezda aralashtira boshlaymiz. Biz ozgina olov qo'shamiz, aralashtirishni to'xtatmasdan, sut kuchli qaynatilmasligi kerak. Yormalar qalinlasha boshlaguncha doimo aralashtirib turish kerak. Biz yana urinib ko'ramiz, agar kerak bo'lsa, ta'mga shakar qo'shamiz. Manna qaynatilganda uni o'chiring, qopqog'i bilan yoping.


Endi yuving, tozalang, banan bo'laklariga bo'ling.


Banan, yumshatilgan sariyog ', bir oz issiq irmikni blenderga soling (blenderdagi suyuqlik belgigacha).


Silliq bo'lguncha uring.


Blender aralashmasini issiq irmik yormasi bilan aralashtiring.


Banan irmik bo'tqasini issiq xizmat qiling, banan bo'laklari bilan bezang.

Banan - tropik mamlakatlarda o'stiriladigan mazali va juda mashhur meva. Uning xushbo'y oq go'shti ko'plab ovqatlar bilan yaxshi ketadi, bu uni pishirishda mashhur qiladi. Bugungi nashr sizga bananni nonushta qilish mumkinmi yoki yo'qmi, uning inson tanasiga qanday ta'siri borligi va undan nima qilish kerakligini aytib beradi.

Mahsulotning foydasi va zarari

Shirin banan pulpasi noyob antioksidantlarning ajoyib manbai hisoblanadi, uning formulalari laboratoriyada hali yaratilmagan. Shuningdek, u maltoza, saxaroza, glyukoza va fruktozaga boy. Bu uni eng kuchli tabiiy baquvvat qiladi. Hamma narsaga qo'shimcha ravishda, u etarli miqdordagi kaloriyani o'z ichiga oladi. Bu shuni anglatadiki, nonushta qilish uchun iste'mol qilingan banan, uning foydasi vitamin va mineral tarkibi tufayli, uzoq vaqt to'yish tuyg'usidan voz kechmaslikka imkon beradi.

V bu mahsulot asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan juda ko'p kaliy bor, u yurak tezligini boshqaradi, qon bosimining maqbul darajasini saqlaydi va mushaklarning kramplarini oldini oladi. Tarkibidagi natriy ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishga yordam beradi va shish paydo bo'lishining oldini oladi. Kaliy bilan birgalikda u metabolik jarayonlarni tartibga soladi va kislota-baz muvozanatini normallashtiradi. Unda yog 'va xolesterin umuman yo'q, lekin u etarli miqdorda S vitaminiga ega, shuning uchun nonushta uchun iste'mol qilingan banan, uning foydalari va zarari mutaxassislar tomonidan yaxshi o'rganilgan, temirning so'rilishini sezilarli darajada oshiradi va yo'q qiladigan erkin radikallarni yo'q qiladi. hayotiy hujayralar. Tarkibidagi tolalar tanani muloyimlik bilan tozalaydi va ovqat hazm qilish tizimini normallantiradi. Shuningdek, bu mevalar fosfor, temir, marganets, kaltsiy va B 6 vitaminiga boy.

Yuqoridagilarga qaramay foydali xususiyatlari, tropiklarning bu sovg'alari bir qator kontrendikatsiyaga ega. Oxirgi tadqiqotlarga ko'ra, och qoringa iste'mol qilingan shirin mevalar sog'liq uchun zararli va zararli bo'lishi mumkin. Nonni nonushta qilish uchun faqat boshqa taomlarni iste'mol qilgandan keyin eyish tavsiya etiladi. Aks holda, bu qondagi qand miqdorining keskin sakrashiga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun uni yong'oq, don yoki sut mahsulotlari bilan to'ldirish tavsiya etiladi.

Smoothie

Bu qalin va juda sog'lom ichimlik o'zida aks ettiradi yaxshi kombinatsiya asal, mevalar va fermentlangan sut mahsulotlari... Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 1 pishgan banan.
  • 2 osh qoshiq. l. yoqimsiz yogurt.
  • 2 osh qoshiq. l. jo'xori uni.
  • 1 osh qoshiq. l. engil engil asal.
  • 10 ta bodom.

Smoothies - bu nonushta uchun sizga kerak bo'lgan narsa. Banan va qatiq bilan jo'xori uni bir -birini mukammal ravishda to'ldiradi va tanani uzoq vaqt davomida hayotiy energiya bilan to'ydiradi. Bu ichimlik bir necha daqiqada tayyorlanadi. Buning uchun barcha ingredientlarni, shu jumladan tozalangan tropik mevalarni, chuqur, mos idishga birlashtirib, blender bilan intensiv ravishda ishlang.

Irmik

Bu shirin mazali taom, albatta, shokolad va bananlarni yaxshi ko'radigan bolalar tomonidan qadrlanadi. Bunday sog'lom va qoniqarli bo'tqa tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 80 g quruq irmik.
  • 100 ml sutli qaymoq.
  • 1 pishgan banan
  • 1 stakan sigir suti.
  • 2 osh qoshiq shokolad pastasi.
  • ½ osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati.
  • 3 osh qoshiq har qanday tug'ralgan yong'oqlar.

Irmik- ko'pincha bolalar nonushta qilishni xohlamaydilar. Banan va shokolad pastasi u butunlay boshqacha ta'mga ega bo'ladi va ishtahani ochadi. U juda sodda va tez tayyorlanadi, ya'ni qarindoshlaringizni qoniqarli ovqatlantirish uchun siz ertalab turishingiz shart emas. Sut kastryulga quyiladi, qaynatiladi va don bilan to'ldiriladi. Taxminan uch daqiqadan so'ng, qalinlashgan bo'tqa shokolad pastasi bilan shirinlanadi va qopqoq ostida qisqa vaqt davomida quyiladi. Xizmat qilishdan oldin, har bir qism banan pyuresidan tayyorlangan sos bilan ziravorlanadi. limon sharbati va qaymoq, va yong'oq sepiladi.

Guruchli guruch

Bu shirin taom bolalar nonushta uchun juda mos keladi. Banan va mayiz unga boy ta'm va yoqimli hid beradi. Bunday bo'tqa tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 1 stakan quruq guruch
  • 2 ta banan.
  • 3 osh qoshiq. l. engil mayiz.
  • 3 osh qoshiq. l. zaytun yog'i.
  • 1 osh qoshiq. l. eskirgan parmesan.
  • Darçın, vanilya, shakar va ichimlik suvi.

Guruch mavjud zaytun moyining yarmi bilan yog'langan skovorodkada qovuriladi. U marvarid shaffof soyaga ega bo'lgach, yarim stakan qaynoq suv bilan quyiladi va past olovda qaynatiladi. Suyuqlikni yutgandan so'ng, idishning tarkibi mayiz, shakar, dolchin va vanil bilan to'ldiriladi. Bularning barchasi yana qaynoq suv bilan quyiladi va tayyor holatga keltiriladi. Olovni o'chirishdan biroz oldin, idish qovurilgan banan bo'laklari bilan to'ldiriladi va maydalangan Parmesan sepiladi.

Sufle

Bu mazali taom juda zich tuzilishga ega va bir gramm unni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun, bu bolalar va parhezli nonushta uchun mos bo'lgan bir nechta sog'lom shirinlardan biri hisoblanadi. Banan unga qo'shimcha shirinlik beradi, bu esa shakardan foydalanishni minimallashtirish imkonini beradi. Yaqinlaringizni bunday sufle bilan xushnud etish uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 200 g yangi tvorog.
  • 1 pishgan banan.
  • 1 yangi xom tuxum.
  • 1 osh qoshiq. l. non bo'lagi.
  • 1 osh qoshiq. l. mayda irmik.
  • 2 osh qoshiq. l. oddiy shakar.
  • Tuz.

Vilkalar bilan pyure qilingan banan maydalangan tvorog bilan birlashtirilgan. Bularning barchasi to'ldiradi non bo'laklari va irmik. Olingan massa tuxum bilan yaxshilab aralashtiriladi, shakar va tuz qo'shib uriladi, so'ngra qoliplarga solinadi va o'rtacha haroratda taxminan yigirma daqiqa davomida pishiriladi.

Sirniki

Bu mazali va juda oddiy taom sog'lom parhezli nonushta uchun ideal. Banan tarkibida glyukoza va triptofan bor, tvorog esa kaltsiyga boy. Ertalab pushti cheesecakes bilan oilangizni xushnud etish uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 50 g guruch uni.
  • 200 g yangi tvorog.
  • 1 pishgan banan.
  • 1 xom tuxum
  • Tuz, shakar o'rnini bosuvchi va smetana.

Tvorog volumetrik stakanga o'tkaziladi va vilkalar bilan yaxshilab yoğriladi. Keyin unga xom tuxum, tuz, shakar o'rnini bosuvchi, guruch uni va banan pyuresi. Olingan massadan toza pishloqli keklar hosil bo'ladi va qizdirilgan quruq skovorodkada qovuriladi. Yangi smetana bilan qovurilgan mahsulotlarga xizmat qiling.

Banan bilan tvorog

Nonushtaga siz uy ahli albatta yoqadigan yana bir shirin taom tayyorlashingiz mumkin. Bu sizni uzoq vaqt energiya va yaxshi kayfiyat bilan to'ldirishga imkon beradi. Ularni qarindoshlaringizga davolash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 350 g yangi tvorog.
  • 50 g kislotali bo'lmagan smetana.
  • 100 g tuzsiz sariyog '.
  • 100 g quyuq shokolad.
  • 100 g oddiy shakar.
  • 2 ta banan.
  • 2 osh qoshiq. l. pasterizatsiya qilingan sut.
  • ½ osh qoshiq vanil shakar.
  • Yong'oq(ta'mi).

Tvorog, sariyog ', smetana, oddiy va vanil shakar blender kosasiga yuboriladi. Har bir narsani intensiv ravishda urib, plastinka qo'ying, uning pastki qismida allaqachon tug'ralgan banan bor. Kelajakdagi shirin muzlatgichga qisqa vaqt ichida qo'yiladi, so'ngra sut va eritilgan shokoladdan tayyorlangan sous bilan quyiladi. Tayyor noziklik tug'ralgan yong'oqlar bilan bezatilgan va yana muzlatgichga qo'yilgan.

Krep

Amerikalik styuardessalardan ilhomlangan, mazali bekamu ko'llar nonushta qilish uchun eng yaxshisidir. Banan ularga o'ziga xos xushbo'y hid va o'ziga xos ta'm beradi, hatto eng tanlangan eyuvchilar ham qarshilik qila olmaydi. Bunday krep tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 300 ml pasterizatsiya qilingan sigir suti.
  • 20 g tuzsiz sariyog '(+ qovurish uchun biroz ko'proq).
  • 3 ta banan.
  • 2 xom tuxum.
  • 2 stakan pishiriladigan un.
  • 3 osh qoshiq. l. oddiy shakar.
  • Tuz (ta'mga qarab).

Avval siz testni bajarishingiz kerak. Tayyorlanishi uchun elakdan o'tkazilgan un, sut, shakar, tuxum sarig'i va eritilgan sariyog 'chuqur toza idishga birlashtiriladi. Bularning barchasi yaxshilab aralashtiriladi, tuzlanadi va bitta banan pyuresi bilan to'ldiriladi. Tayyor xamir uni yana silkitib, qoshiq bilan issiq qovurilgan idishga soling va ikki tomondan qizartiring. Issiq pancakes sariyog'ida oldindan qovurilgan banan bo'laklari bilan bezatilgan.

Yupqa pancakes

Quyidagi bananli nonushta retsepti, albatta, xamirni sevuvchilarni qiziqtiradi. Oshxonada uni ko'paytirish uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 300 ml pasterizatsiya qilingan sigir suti.
  • 175 g pishirish uni.
  • 2 ta banan.
  • 4 ta xom tuxum.
  • 2 osh qoshiq. l. oddiy shakar
  • Tuz va o'simlik yog'i.

Tozalangan va tug'ralgan bananlarni katta idishga soling va vilkalar bilan yaxshilab yoğurun. Olingan pyuresi kaltaklangan tuxum, elakdan o'tkazilgan un, shakar va tuz bilan to'ldiriladi. Bularning barchasi sut bilan suyultiriladi, aralashtiriladi va qismlarga bo'linib, qizdirilgan yog'langan qovurilgan idishga quyiladi. Qovurilgan pancakes tekis plastinkaga joylashtiriladi va eritilgan shokolad, asal yoki smetana bilan xizmat qiladi.

Yulaf pancakes

Bu mazali, bekamu ko'st va juda sog'lom krep bolalar va kattalarga teng darajada mos keladi. Shuning uchun, ular butun och oilani to'yguncha boqishlari mumkin. Ularni tayyorlash uchun sizga albatta kerak bo'ladi:

  • 100 g jo'xori uni.
  • 50 ml kam yog'li sut.
  • 1 xom tuxum
  • 2 ta pishgan banan.

Unga maydalang, so'ngra meva, tuxum va sut pyuresi bilan to'ldiring. Hamma narsa intensiv aralashtiriladi, bo'laklar paydo bo'lishining oldini oladi. Tayyor xamir bo'laklarga bo'linib, qizdirilgan quruq yopishmaydigan qovurilgan idishga surtiladi va ikki tomondan bir necha daqiqa qovuriladi.

Banan bilan jo'xori uni

Nonushta qilish uchun ko'pchiligimiz parhezli donni iste'mol qilishga odatlanganmiz. Shuning uchun, o'z sog'lig'ini kuzatadiganlar, sog'lom va boshqa retseptga muhtoj bo'ladi mazali taom... Ertalab bir tovoq mazali jo'xori uni yeyish uchun sizga kerak bo'ladi:

  • ½ chashka ichimlik suvi.
  • 100 g banan.
  • 3 osh qoshiq. l. jo'xori uni fastfud.
  • 20 g mayiz (yaxshisi urug'siz).
  • 10 g sariyog '.
  • Tuz (ta'mga qarab).

Yulaf pyuresini mos keladigan idishga quying va kerakli miqdorda sho'r suv qo'shing. Qaynayotgan paytdan boshlab etti daqiqadan so'ng, u olovdan chiqariladi, bug'langan mayiz va tug'ralgan banan bilan to'ldiriladi, so'ngra qopqoq ostida turib, moy bilan ta'mlanadi.

Darçın va meva bilan jo'xori uni

Bu mazali sutli bo'tqa - bolalar nonushtasi uchun yaxshi variant. U isrof qilingan energiyani to'ldirish va kayfiyatingizni ko'tarish uchun kerak bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oladi. Ushbu taomning bir qismini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 45 g jo'xori uni.
  • 120 ml kam yog'li sut.
  • 1 xom tuxum
  • 2 osh qoshiq. l. suyuq gulli asal.
  • ½ olma.
  • 1/3 banan.
  • Soat L. dolchin.

Oldindan asal, sut va xom tuxumga maydalangan chuqur mos idishga yuboriladi. Bularning barchasi tozalangan olma, doljin va jo'xori uni bo'laklari bilan to'ldiriladi, so'ngra aralashtiriladi va mikroto'lqinli pechga bir necha daqiqaga qo'yiladi.

Sut va kakao bilan jo'xori uni

Bu taom eng yaxshi kecha tayyorlanadi, shuning uchun ertalab uni shunchaki qizdirish va xizmat qilish mumkin. Bunday bo'tqa tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 80 g oddiy jo'xori uni.
  • 80 ml pasterizatsiya qilingan sigir suti.
  • 150 g banan.
  • 15 g kakao kukuni.
  • 15 g suyuq asal.
  • 50 g 10% smetana.
  • Darchin (ta'mga ko'ra)

Shisha idishda smetana, asal, kakao va boshqalarni aralashtiring don mahsulotlari... Bularning barchasi doljin, sut va mayda tug'ralgan banan bilan to'ldirilgan, aralashtirilgan va qopqog'i bilan qoplangan. Shundan so'ng, idish butun tun davomida muzlatgichga yuboriladi. Ertalab uning tarkibi mikroto'lqinli pechda isitiladi, bo'laklarga bo'linadi va stolga qo'yiladi. Bunday bo'tqaning o'ziga xos xususiyati shundaki, uni yozda sovuq holda iste'mol qilish mumkin. Ammo bu holda uni muzlatgichdan oldindan olib tashlash va xona haroratida qisqa vaqt ushlab turish kerak bo'ladi.

Kunni jo'xori uni bilan boshlashning sabablaridan biri shundaki, u kun bo'yi oshqozonni keyingi ovqatlarga tayyorlaydi, ovqat hazm qilishni normallashtiradi, organizmni detoksifikatsiya qiladi va oshqozon kislotaliligini tartibga soladi. Nonushtangizdagi banan uni yanada sog'lom qiladi va sizni uzoq vaqt to'ydiradi.

Oddiy retsept

Bu nonushta dietali deb atash mumkin, chunki banan bilan jo'xori uni suvda pishiriladi. Tez pishirish jarayoni ertalab ovqat tayyorlashga ko'p vaqt sarflamaganlarga yoqadi.

  1. Birinchidan, bo'laklar bo'tqa pishiriladigan idishlarga quyiladi;
  2. Ularni suv, tuz bilan to'kib tashlang;
  3. O'rtacha harorat rejimi bilan ular qaynashni kutishadi, haroratni minimal darajaga tushiradilar;
  4. Yana 5-7 daqiqa nonushta tayyorlang, keyin burnerni o'chiring va idishlarni undan olib tashlang;
  5. Oldindan namlangan issiq suv mayiz pyuresi ichiga aralashtiriladi;
  6. Bananni etarlicha mayda qilib kesib oling, jo'xori uni qo'shing, aralashtiring;
  7. 2-3 daqiqa turishga ruxsat bering;
  8. Bir parcha sariyog 'qo'shing va nonushta qiling (2-3 stakan bananni kesmasdan qoldirib, bo'tqa ustiga qo'yishingiz mumkin).

Sut va banan bilan dangasa jo'xori uni

Porridge tayyorlashga umuman vaqt sarflamoqchi bo'lmaganlar uchun juda kam harakat talab qiladigan retsept mos keladi. Yorma bir kechada quyiladi. Ertalab uni mikroto'lqinli pechda isitish etarli bo'ladi. Yozda siz sovuq versiyani sinab ko'rishingiz mumkin, lekin faqat muzlatgichdan emas - uni ishlatishdan yarim soat oldin chiqarib olishingiz kerak bo'ladi.

Mahsulotlar:

  • Har biri 80 g bo'lak (tez pishirilmaydi) va sut;
  • 150 g banan;
  • 15 g kakao va qattiq asal emas;
  • 50 g smetana 10%;
  • 5 gramm dolchin.

Yormalar kechasi pishiriladi, mahsulotlarni tayyorlash uchun 10-15 daqiqa vaqt ketadi.

100 g uchun kaloriya tarkibi: 165 kkal.


Banan, nok va qulupnay bilan jo'xori uni

Dangasa jo'xori uni retsepti ham yaxshi, chunki siz eng ko'p qo'sha olasiz turli xil mahsulotlar... Nonushta qilishning yana bir varianti - nok, rezavorlar va bananli jo'xori uni sizga ko'p miqdorda vitaminlar olish va ish kunidan oldin energiya ta'minotini to'ldirish imkonini beradi.

Mahsulotlar:

  • 200 g muntazam parchalar;
  • 100 g qatiq klassik ta'mi hech qanday qo'shimchalar va kam yog'li;
  • 40 g har bir nok, banan va qulupnay (mavsumga qarab yangi yoki muzlatilgan holda oling. Siz boshqa mevalarni yig'ib olishingiz mumkin);
  • 120 g kam yog'li sut.

Yormalar ustida ishlash davom etadi: 15 daqiqa va bir kecha turib olish uchun.

100 g nonushta uchun kaloriya tarkibi: 164 kkal.

Meva, rezavorlar va sutdan tashqari, barcha mahsulotlar qopqoqli shisha idishda yig'iladi. Sovuq sut quying, qopqog'i yopiq holda silkiting. Mevalar va mevalar mayda kubiklarga bo'linadi va bo'tqa quyiladi. Aralashtiring va muzlatgichning asosiy bo'linmasiga bir kechada joylashtiring.

Darçın va meva bilan jo'xori uni

Boshqa tez nonushta varianti, lekin bir kechada infuziya qilmasdan. Retsept bo'yicha hisoblash har bir kishiga to'g'ri keladi. Siz banan, doljin va olma yormasini issiqqa chidamli idishlar yoki krujkada tayyorlashingiz mumkin.

Mahsulotlar:

  • 45 g oddiy bo'laklar;
  • 1/3 dona banan;
  • ½ olma (terini olib tashlang, faqat pulpa ishlating);
  • 1 tuxum;
  • 120 ml kam yog'li sut;
  • 2 osh qoshiq. l. suyuq asal;
  • Soat L. dolchin.

Pishirish jarayoni davom etadi: 15 daqiqa.

100 g uchun kaloriya tarkibi: 140 kkal.

  1. Nonushta tayyorlanadigan idishda banan yoğurun. Sut, asal, tuxumni to'kib tashlang va mahsulotlarni yaxshilab aralashtiring;
  2. Qisqichbaqasimon, dolchin, olma qismlarini to'kib tashlang, aralashtiring;
  3. Mikroto'lqinli pechda 2-3 daqiqa davomida pishiring.

Sekin pishirgichda banan va asal bilan jo'xori uni

Bundan tashqari, multikooker yordamida nonushta uchun jo'xori uni tez tayyorlashingiz mumkin.

Mahsulotlar:

  • 50 g tez pishmaydigan bo'laklar va suv;
  • 100 g banan;
  • 10 g suyuq asal va olxo'ri. yog'lar.

Oshpazlik jarayonining davomiyligi: 20 daqiqa.

100 g uchun kaloriya tarkibi: 144 kkal.

Ko'p pishiriladigan idishning devorlari yog 'bilan yog'langan. Parchalar, asal va suv qo'shing, aralashtiring. Ko'pgina qurilmalarda maxsus "Porridge" rejimi mavjud. Siz uni sozlashingiz va tayyor signalni kutishingiz mumkin. Agar bu rejim avtomatik ravishda pishirishning uzoq vaqtini (30-40 minut) o'z ichiga olsa, jo'xori uni uchun uni 15 daqiqagacha kamaytirish mantiqan to'g'ri keladi. Xizmat qilishdan oldin, bo'tqa yana 5 daqiqa turishi kerak. Keyin unga mevalarning mayda bo'laklari qo'shiladi.

Yulafli nonushta bilan tajriba o'tkazish oson - siz unga deyarli har qanday taomni qo'shishingiz mumkin: turli xil mevalar, shirin taomlar, yong'oqlar, shokolad uchun rezavorlar, ziravorlar va soslar. Agar siz ozgina tasavvur qilsangiz, nonushta nafaqat sog'lom, balki juda mazali bo'lishi mumkin.

Tarkibi:

  • sut - 1 stakan;
  • jo'xori uni - 100 g;
  • banan - 1 dona;
  • ta'mga qarab shakar;

Tayyorlanishi:

  1. Yulaf ezib tashlash uchun qaynatilmasligi uchun faqat yangi sutni olish kerak. Agar siz yog'li sutni yoki undan ham yaxshiroq - uy sutini keraksiz qo'shimchalarsiz ichsangiz, bu eng mazali bo'ladi. Sutni olovga chidamli idishga quying va olovga qo'ying.

  2. Sut qaynay boshlagach, jo'xori uni qo'shing. Agar so'ralsa, jo'xori uni yugurish ostida yuvilishi mumkin sovuq suv qayta -qayta. Keyin, bo'tqa past olovda taxminan besh daqiqa davomida pishiriladi. Siz xohlaganingizcha shakar qo'sha olasiz.
  3. Yormalar pishirilayotganda, siz banan tayyorlashingiz kerak: uni tozalang, bir necha bo'laklarga bo'ling va blender idishiga soling. Buning uchun hatto pishgan banan ham mos keladi: ular bilan bo'tqa yanada mazali va mazali bo'ladi.
  4. Bananga allaqachon qo'shing tayyor bo'tqa va hamma narsani bir hil mustahkamlik bilan past tezlikda, bir -ikki daqiqadan ko'proq maydalang.
  5. Bu bo'tqa ham kattalarga, ham chaqaloqlarga berilishi mumkin.

Tarkibi:

  • banan - 20 g;
  • suv - 300 g;
  • tuzsiz sariyog '"Krestyanskoe" - 5-10 g;
  • jo'xori uni - 200 g;
  • stol tuzi - 1 g;

Tayyorlanishi:

  1. Men jo'xori uni yaxshilab yuvaman.
  2. Men 1 stakan jo'xori uni va 1,5 stakan suv bilan birgalikda 1,5 stakan suv quyaman.
  3. Tuz seping va gazli pechda pishiring.
  4. Bochkani o'rtacha olovda 5-10 daqiqa davomida pishiring, qaynab turgan paytda ko'pikni olib tashlang.
  5. Suv deyarli qaynatilgach va bo'tqa tayyor bo'lgach, bir choy qoshiq sariyog 'qo'shing. Hammasi shu, jo'xori uni tayyor.
  6. Biz bananni plastinkaga, uchtasini qirg'ichga yoyib qo'ydik (yoki aylana shaklidagi rejim va uni plastinkaga yuboramiz.
  7. Faqat nonushta qilishni boshlash va bu bo'tqa olib keladigan ko'plab vitaminlarni olish kifoya.


Ko'rib turganingizdek Kaloriya tarkibi 100 g uchun 95,00 kkal.

Tarkibi kabi:

1. Yulaf ezib 3 osh qoshiq
2. Sut 200ml.
3. Banan 1 dona.
4. Tuz, shakar

Agar siz bolangizni mazali va xilma -xil ovqatlantira olmasangiz, buni sinab ko'rishingizni maslahat beraman. Sizning chaqalog'ingiz kuchli, aqlli va sog'lom bo'lib o'sadi. Suli yormasi oqsilning kunlik qiymatining bir qismini tanaga beradi. Uchun mos keladi dietali ovqat... Va bu erda men o'qiganman "Finlyandiyalik tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, bolaligida har kuni jo'xori uni iste'mol qiladigan bolalarda bo'tqa yemaydiganlarga qaraganda astma kasalligi uchdan ikki qismi kamroq bo'ladi". Shuning uchun, har kuni chaqalog'im jo'xori uni bir narsa bilan, hozir banan bilan.

Banan sutli jo'xori uni - asta -sekin pishirish:

Aslida, hamma narsa juda oddiy. Biz kichik idishni olamiz, masalan, kichik bir yirtqichlardan, ichiga 200 mililitr sut quyib, olovga qo'yamiz

Keyin, bu idishga sut bilan 3 osh qoshiq jo'xori uni quying. Qaynatishga keltiring. Keyin ozgina tuzlash va ta'mga shakar qo'shish kerak, albatta, chaqalog'ing xohlagancha tuz va shakar qo'shish kerak. 30 daqiqa davomida past olovda pishiring.

Bizning jo'xori uni qaynayotganda, biz banan olib, uni mayda bo'laklarga kesib tashlaymiz, shunda uni blender bilan urish qulay bo'ladi.

Bizning jo'xori uni tayyor bo'lganda. Qaynatish kerak bo'lgani uchun uni olovdan olib tashlang, ozgina sovushini kutib turing va unga oldindan kesilgan banan qo'shing.

Biz bularning barchasini blender bilan bir hil massaga urdik, shunda hech qanday bo'laklar bo'lmasligi kerak, chunki bola bo'g'ilib qolishi mumkin.

Mana, bizning bo'tqa tayyor, chaqalog'ingizga ishtaha. Umid qilamanki, u sut va banan bilan bu jo'xori uni juda yaxshi ko'radi.