bahay > Panghimagas > Manno-oat pancake sa kefir


Manno-oat pancake sa kefir




Ang mga pancake ng oatmeal ay mainam para sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, kahit na habang nasa isang diyeta, kung minsan ay gusto mo ng masarap na pancake (fritters), at pagkatapos ay ang simpleng recipe na ito para sa pandiyeta pancake ay dumating sa pagsagip.

  • Uri ng ulam: fritters
  • Mga calorie: 190 kcal
Ito ay lumalabas na nakabubusog, luntiang, malasa at hindi masyadong mataas na calorie na oatmeal na pancake - mga pancake na magiging angkop para sa almusal at magbibigay ng kaaya-ayang singil ng magandang kalooban para sa buong araw. Ang mga ito ay madaling ihanda at maaaring magkaroon ng ilang mga pagpipilian sa pagluluto.

Mga pancake sa diyeta

Mga sangkap:

  • oatmeal (hercules) - 1 tasa,
  • semolina - 1 tasa,
  • kefir - 0.5 l.,
  • 0.5 tsp asin at soda
  • asukal - 1-2 tbsp. (maaaring hindi idagdag)
  • itlog - 2 mga PC.

Opsyonal, maaari kang magdagdag ng 1 tbsp. bran, isang dakot ng sariwa o frozen na berry, o isang gadgad na mansanas.

Nagluluto:

1. Paghaluin ang oatmeal at semolina sa isang mangkok, punan ang mga ito ng kefir, ihalo at hayaang tumayo ng mga 2 oras. Ito ay maginhawa upang gawin ito sa gabi at pagkatapos ay sa umaga ito ay nananatili lamang upang idagdag ang natitirang mga sangkap, at ang kuwarta ay magiging handa.

2. Magdagdag ng mga itlog, asin, soda, asukal sa pinaghalong at haluing mabuti. Depende sa kefir, ang kuwarta ay maaaring maging iba't ibang pagkakapare-pareho, at kung sa tingin mo ito ay puno ng tubig - huwag matakot, ang mga pancake ay babalik nang perpekto.

Kung magdagdag ka ng isang mansanas o berries, pagkatapos ay upang makatiyak, maaari kang magdagdag ng 1-2 tbsp. bran o flaxseed flour (tingnan,), ngunit hindi kinakailangan.

3. Nagluluto kami ng mga pancake o pancake - ayon sa gusto mo. Mayroon akong nasa pagitan: hindi na pancake, ngunit hindi pa pancake.

Palagi silang lumalabas na malago at napaka-kasiya-siya, malabo na kahawig ng makapal na lebadura na pancake, mas siksik lamang. Ngunit sa katunayan, ito ay mga pancake sa diyeta na hindi nakakapinsala sa pigura.

Ang isang masarap na almusal na may gayong mga pancake, kung susundin mo ang iyong figure, ay tiyak na magpapasaya sa iyo: pagkatapos ng lahat, hindi mo madalas na kailangang magpakasawa sa iyong sarili sa gayong mga pinggan (ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo!).

Iba pang mga recipe para sa oatmeal fritters:

Bon appetit at manatiling malusog! Iwanan ang iyong mga komento - ang feedback ay napakahalaga!

17 Diet Snacks, handa sa MAXIMUM 7 minuto

Gusto mo ba ng matamis at starchy na pagkain, ngunit panoorin ang iyong figure? Gamitin ang aking koleksyon

"17 Vmagical baking recipes" para sa mga maybahay na nagpapahalaga sa oras, gustong kumain at magpapayat... Enjoy!