uy > Shirinlik > Kefirdagi manno-jo'xori kreplari


Kefirdagi manno-jo'xori kreplari




Yulaf kreplari vazn yo'qotish uchun ideal. Haqiqatan ham, dietada bo'lganingizda ham, ba'zida siz mazali kreplarni (fritters) xohlaysiz, keyin esa parhez krep uchun bu oddiy retsept yordamga keladi.

  • Taom turi: pirojnoe
  • Kaloriya tarkibi: 190 kkal
Nonushta uchun mos bo'lgan va kun bo'yi yaxshi kayfiyat bag'ishlaydigan kreplar - mazali, yam-yashil, mazali va unchalik yuqori kaloriya bo'lmagan jo'xori kreplari chiqadi. Ularni tayyorlash oson va bir nechta pishirish variantlari bo'lishi mumkin.

Diyet kreplari

Tarkibi:

  • jo'xori uni (gerkules) - 1 stakan,
  • irmik - 1 stakan,
  • kefir - 0,5 l.,
  • 0,5 osh qoshiq tuz va soda
  • shakar - 1-2 osh qoshiq. (qo'shilmasligi mumkin)
  • tuxum - 2 dona.

Majburiy emas, siz 1 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. kepak, bir hovuch yangi yoki muzlatilgan rezavorlar yoki maydalangan olma.

Pishirish:

1. Bir piyola ichida jo'xori uni va irmikni aralashtiring, ularni kefir bilan to'ldiring, aralashtiring va taxminan 2 soat turing. Buni kechqurun qilish qulay, keyin ertalab faqat qolgan ingredientlarni qo'shish qoladi va xamir tayyor bo'ladi.

2. Aralashmaga tuxum, tuz, soda, shakar qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Kefirga qarab, xamir har xil konsistensiyaga ega bo'lishi mumkin va agar sizga u suvli bo'lib tuyulsa - qo'rqmang, krep juda yaxshi aylanadi.

Agar siz olma yoki rezavorlar qo'shsangiz, ishonch hosil qilish uchun siz qo'shimcha ravishda 1-2 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. kepak yoki zig'ir urug'i uni (qarang,), lekin kerak emas.

3. Biz pancakes yoki krep pishiramiz - xohlaganingizcha. Men o'rtada nimadir olaman: endi pancakes emas, balki hali krep emas.

Ular har doim yam-yashil va juda qoniqarli bo'lib chiqadi, noaniq ravishda qalin xamirturushli kreplarga o'xshaydi, faqat zichroq. Ammo, aslida, bu raqamga umuman zarar etkazmaydigan parhez kreplari.

Bunday krep bilan mazali nonushta, agar siz o'zingizning raqamingizga rioya qilsangiz, albatta sizni xursand qiladi: axir, siz ko'pincha bunday idishlar bilan o'zingizni ovora qilishingiz shart emas (go'zallik qurbonlikni talab qiladi!).

Yulafli pishiriqlar uchun boshqa retseptlar:

Yaxshi ishtaha va sog'lom bo'ling! Fikrlaringizni qoldiring - fikr-mulohazalar juda muhim!

17 ta Diet Snacks, MAKSIMUM 7 daqiqada tayyor

Shirin va kraxmalli ovqatlarni yoqtirasizmi, lekin o'z figurangizga e'tibor bering? Mening kolleksiyamdan foydalaning

"17 VSehrli pishiriq retseptlari" vaqtni qadrlaydigan, ovqatlanishni va ozishni xohlaydigan uy bekalari uchun... Rohatlaning!