Shakarsiz shirin dukan bulochkalari. Dukan piyozli javdar bulochkalari (Attack) Mikroto'lqinli pechda pishiriladigan pishiriqlar
Ko'pincha, parhez paytida ayollar o'zlarini shirin taomlardan voz kechishadi. Bu, ayniqsa, pishirish uchun to'g'ri keladi. Dukan dietasi nafaqat tanaga foydali bo'lgan mazali retseptlarni, balki tayyorlash uchun juda oz vaqt talab qiladigan pechda pishirilgan shirin taomlarni ham o'z ichiga oladi. Sizning raqamingiz ortiqcha funtga ega bo'lmaydi va pirog, bulka va hatto keklarning ta'midan zavqlanish mashaqqatli dietadan yoqimli, sog'lom odatga aylanadi. Dukan, hatto obez ayollar uchun ham mazali pishirilgan mahsulotlarga cheklovlarni olib tashlashga imkon beruvchi ko'plab retseptlarni tuzdi.
"Kilogrammsiz" eklerlari
Mazali eklerlarni tayyorlab, qo'shimcha funtlar sizning ajoyib raqamingizni buzishidan qo'rqishingiz shart emas.
Xamir uchun masalliqlar:
- 5 g vanillin;
- shakar o'rnini bosuvchi 7 tabletka;
- 26 g pishirish kukuni;
- 50 g kepak;
- 40 g kraxmal;
- 3 ta katta tuxum;
- 240 g tvorog (kam yog'li).
To'ldirish uchun ingredientlar:
- 50 g tvorog (kam yog'li);
- 20 g kraxmal;
- 6 ta tatlandırıcı tabletka;
- 20 g kakao kukuni.
Tayyorlash usuli:
- Oqlarni ajratib oling va shakar o'rnini bosuvchi bilan bir hil aralashmani maydalang.
- Sariqlarni xamirning qolgan ingredientlari bilan birlashtirib, aralashtiring.
- Protein va sarig'i aralashmalarini birlashtiring. Bir necha gramm kakao kukuni qo'shishingiz mumkin.
- Kichik qoliplarga quying va eshikni ochmasdan issiq pechda pishiring.
- To'ldiruvchi ingredientlarni aralashtiring va bir muddat muzlatgichga qo'ying.
- Eklerlarni o'tkir pichoq bilan kesib oling va ichiga bir qoshiq plomba soling.
"Kartoshka" keki
Dyukan dietasi paytida siz o'zingizni mazali, og'izni sug'oradigan kek bilan davolashingiz mumkin.
Xamir uchun masalliqlar:
- 4 g doljin va vanillin;
- 18 shakar o'rnini bosuvchi tabletkalar;
- 40 g suyuq tvorog;
- 15 g soda;
- 30 g limon sharbati;
- 50 ml sut;
- 2 tuxum;
- 56 g kakao;
- 60 g sut kukuni;
- 50 g bug'doy kepagi;
- 70 g jo'xori kepagi.
Glazur uchun ingredientlar:
- 40 g kraxmal;
- 2 xom tovuq sarig'i;
- 16 shakar o'rnini bosuvchi tabletkalar;
- 90 ml sut;
- 50 g kakao.
Tayyorlash usuli:
- Xamir uchun barcha ommaviy ingredientlarni birlashtirib, yaxshilab aralashtiring.
- Tuxumni urib, quruq aralashmani quying va boshqa barcha ingredientlarni qo'shing.
- Qoliplarga yoki pishirish varag'iga quying, tayyor bo'lgunga qadar pishiring, ozgina sovutib oling. Kekni mayda bo'laklarga bo'ling, blender idishiga soling va maydalang.
- Issiqlik, qaynatmasdan, sir uchun sut. Unda shakar o'rnini bosuvchi va kakao kukunini eritib oling. Oq bo'lguncha sarig'i va kraxmal pyuresi qo'shing.
- Sovuq va maydalanganlarni birlashtiring. Qo'llaringizdan foydalanib, ehtiyotkorlik bilan bir hil massaga birlashtiring. Bir necha daqiqa kuting va kichik to'plar hosil qilish uchun suv bilan namlangan qo'llardan foydalaning.
Muzlatgichda kamida bir soat sovutib oling.
"Lenten" suvidagi krep
Dukan dietasi sizning sevimli nozikligingizdan voz kechish uchun sabab emas - shimgichli ochiq krep! Albatta, ularning ta'mi sut, un va tuxum bilan pishirilganlardan farq qiladi, lekin faqat yaxshiroq bo'ladi. Agar so'ralsa, shakar o'rnini bosuvchi tabletkalarni qo'shishingiz mumkin.
Tarkibi:
- 50 g jo'xori kepagi;
- 30 g bug'doy kepagi;
- 245 ml iliq suv (55-65 daraja);
- 2 tuxum;
- choy qoshiq uchida, tuz, limon kislotasi, soda, vanillin;
- 15 ml zaytun moyi;
- 4 ta stol shakar o'rnini bosuvchi.
Tayyorlanishi:
- Blenderdan foydalanib, kepakni kukunga aylantiring (agar u kichik bo'lsa, buni qilish shart emas), uni tuxum bilan maydalang.
- Tabletkalarni iliq suvda eritib bo'lgach, qolgan ingredientlarni qo'shing.
- Aralashmani xona haroratida yarim soat davomida shishib ketishi uchun qoldiring, bu vaqt davomida bir necha marta spatula bilan aralashtiring.
- Bir kepak bilan ozgina xamirni to'kib tashlang va uni yopishmaydigan qovurilgan idishning butun yuzasiga yoyib, yupqa krep pishiring.
- Qovurilgan idish oddiy bo'lsa, unda xamirga yog' qo'shmaslik yaxshiroqdir, lekin uni har bir krep oldidan xamir cho'tkasi yoki piyoz bo'lagi bilan yupqa qatlam bilan yoyib chiqing.
- Kam yog'li tvorog, rezavorlar yoki tatlandırıcı o'z ichiga olgan meva sousi - bu noziklik uchun mukammal plomba.
"Lakomka" sariyog 'kreplari
O'zining sevimli qiyofasini tomosha qilayotgan, lekin shirin narsaga berilishdan bosh tortmaydiganlar uchun krep uchun ajoyib variant mavjud. Boy, shirin, ammo juda sog'lom pancake doiralarini sevimli plombalaringiz bilan iste'mol qilish yoki issiq o'simlik choyi bilan xizmat qilish mumkin. Ajoyib yechim - yangi siqilgan meva sharbati.
Tarkibi:
- 255 ml yog'siz sut;
- 70 g sut kukuni;
- 3 tuxum;
- 20 g pishirish kukuni;
- 15 g makkajo'xori kraxmal;
- 15 tab. shakar o'rnini bosuvchi;
- bir chimdik tuz.
Tayyorlanishi:
- Barcha quruq massali ingredientlarni aralashtirish idishida birlashtiring.
- Tuxumlarni sut bilan maydalang, so'ng ularni asta-sekin massa aralashmasiga qo'shing.
- Stolda yarim soat davomida toza mato bilan qoplangan qoldiring.
- Pancake doiralarini pishiring, har biridan oldin panani oz miqdorda moy bilan yog'lang (siz zaytun moyidan foydalanishingiz mumkin).
- To'ldirish oddiy - kam yog'li tvorogni iliq sut yoki oz miqdordagi suvda suyultirilgan shakar o'rnini bosuvchi tabletkalar bilan maydalang.
- Agar siz plomba bilan krep qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ularni issiq yoki issiq qilib o'rash yaxshidir.
Zanjabil non "ishtaha ochuvchi"
Ushbu parhez gingerbread kukilarini tayyorlash taxminan bir soat davom etadi, ammo natija bunga arziydi. Ushbu qo'shimcha bilan aromatik o'simlik choyi qiz do'stlari bilan yoqimli uchrashuvlar uchun juda mos keladi.
Tarkibi:
- 250 ml tabiiy qalin yogurt;
- 3 tuxum;
- Gingerbread uchun 30 g ziravorlar;
- 35 g kakao;
- 15 g pishirish kukuni;
- 35 g kraxmal;
- 45 g sut kukuni;
- 55 g bug'doy kepagi;
- 65 g jo'xori kepagi;
- 50 g suyuq tatlandırıcı;
- 270 g tvorog (kam yog'li).
Tayyorlanishi:
- Sanchqi yordamida tvorogdan xamir tayyorlang. Boshqa barcha ingredientlarni birma-bir qo'shing, har biridan keyin xamirni qoshiq bilan yaxshilab aralashtiring.
- Siz yopishqoq zich massa olishingiz kerak.
- Xamirni qalin qatlamga yoyib chiqing, zanjabil pechenesini stakan bilan kesib oling. Tayyorlangan pishirish varag'iga joylashtiring.
- Mahsulotning yuqori qismi qizarib ketguncha past haroratli pechda pishiring.
- Sovutilgan zanjabil pishiriqlarini o'tkir pichoq bilan kesib, ichini shakarsiz murabbo yoki krem bilan yog'lash mumkin.
Kam yog'li tvorog, kakao kukuni, tatlandırıcı va ozgina quruq sutni aralashtirish orqali siz tayyor mahsulotning butun yuzasini moylash tavsiya etiladigan gingerbread uchun ajoyib qo'shimcha olishingiz mumkin.
Pirog "sabzi"
Sevimli sabzi nafaqat sho'rva yoki salatga mazali qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin, balki ko'plab uy bekalari uchun ajralmas pishirish tarkibiy qismiga aylanadi.
Tarkibi:
- 5 g tuz;
- 10 g doljin;
- 22 g pishirish kukuni;
- 90 g shakar;
- 165 g soya uni;
- 4 tuxum;
- 450 g sabzi.
Tayyorlanishi:
- Tozalangan va yaxshilab yuvilgan sabzi mayda qirg'ichdan o'tkazing.
- Tuxumni shakar bilan mikser bilan urib, sabzi aralashmasi bilan birlashtiring.
- Tuz, pishirish kukuni, doljin, soya unini qo'shing. Bir hil bo'lguncha qoshiq yoki spatula bilan aralashtiring.
- Yog 'va irmik bilan tayyorlangan qolipga quying. Issiq pechda yarim soat davomida pishiring.
- Sovutilgan pishirilgan mahsulotlar saxiylik bilan kukunga sepiladi yoki sevimli sir bilan to'ldiriladi (shakar o'rniga, tatlandırıcı tabletkalarni olish yaxshidir).
Limonli pirog
Mazali nordonlik, yupqa tiniq qobiq, yumshoq tuzilish - bularning barchasi pirogni bayram stoli uchun ajoyib taom qiladi.
Tarkibi:
- 260 ml sut (yog'i olingan);
- 2 limon (sizga ularning qobig'i kerak bo'ladi);
- 120 ml limon sharbati;
- 130 g soya uni;
- 110 g yogurt (kam yog'li);
- 20 dona shakar o'rnini bosuvchi tabletkalar;
- 4 tovuq tuxumi.
Tayyorlash usuli:
- Alohida idishda yogurt va shakar o'rnini bosuvchi vositani aralashtiring va planshetlar to'liq eriguncha qoldiring.
- Limon qobig'idan mayda kukun hosil qilish uchun qirg'ichdan foydalaning.
- Barcha ingredientlarni birlashtirib, silliq bo'lguncha qoshiq bilan aralashtiring.
- Shisha pishiriladigan idishga quying (moylanmang!).
- Pechda 45 daqiqa davomida pishiring.
Sovuguncha xizmat qilmang.
"Fransuz Madlen" kukilari
Bodom ta'mi bilan ajoyib pechene hech qanday shirin tishni befarq qoldirmaydi. Pishirish uchun kichik narsalarni olish yaxshiroqdir, shuning uchun pishirilgan mahsulotlar yaxshiroq pishiriladi. Aks holda, kukilar kostryulkaga o'xshaydi.
Tarkibi:
- 15 shakar o'rnini bosuvchi tabletkalar (bir oz ko'proq bo'lishi mumkin);
- bodom aromati;
- 6 g pishirish kukuni;
- 2 tuxum;
- 35 g makkajo'xori kraxmal;
- 25 g bug'doy kepagi;
- 45 g tvorog (yog '0%);
- 50 gramm jo'xori kepagi.
Tayyorlash usuli:
- Tvorog va tuxumni mikser bilan yaxshilab uring.
- Alohida idishda kepak, makkajo'xori va pishirish kukunini birlashtiring.
- Ikkala aralashmani birlashtiring, siz nozik bir massa olishingiz kerak.
- Shundan keyingina shakar o'rnini bosuvchi va bodom aromati qo'shishingiz mumkin.
- Yana ko'pirtiring.
- Kichkina madlenli pechene to'sarlarini oling va xamirdan ehtiyotkorlik bilan qoshiq qiling.
- Taxminan chorak soat davomida yuqori o'choq haroratida pishiring.
Qora choy yoki tabiiy qahva bilan xizmat qiling.
Yulaf pishiriqlari: Dukan bo'yicha retsept (video)
Mazali, sog'lom pechenye, bulka yoki piroglarni tayyorlab, siz o'zingizni mazali pishiriqlardan bahramand bo'lish zavqini inkor etmasdan osongina qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin. Tayyorlang, figurangizni ajoyib holatda saqlang va hayotdan zavqlaning.
Ba'zan siz o'zingizni mazali narsa bilan davolamoqchisiz, ayniqsa dietada bo'lganingizda. Ko'pgina dietalarda ko'plab cheklovlar mavjud, shuning uchun endi o'tirish istagi yo'q, lekin ortiqcha kilogramm tufayli kerak. Ushbu maqolada siz mazali Dukan bulochkalarini qanday tayyorlashni o'rganasiz.
Oddiy jo'xori bulkalari retsepti No 1
Ushbu retsept uchun nimani sotib olishingiz kerak:
- 4 katta qoshiq tvorog (yumshoq navlar);
- 3 osh qoshiq kepak (jo'xori va bug'doy);
- 3 tuxum;
- 1 choy qoshiq bir uyum pishirish kukuni bilan;
- 7 ta tatlandırıcı tabletka.
Keling, pishirishni boshlaylik:
- Birinchidan, tuxum va shirinlikni yaxshilab uring.
- Keyin qolgan barcha ingredientlarni ushbu aralashmaga o'tkazishingiz kerak va hamma narsani yaxshilab aralashtirishingiz kerak.
- Xamirimiz tayyor bo'lgach, uni tayyorlangan shaklga qo'yish kerak.
- Taxminan 20 daqiqa davomida 180 daraja oldindan qizdirilgan pechga panani qo'ying. Keyin ularni pech o'chirilgan holda yana 10 daqiqaga qoldiring. Shunda jo'xori unili bulochkalaringiz kerakli ko'rinishga ega bo'ladi.
Bunday taomni rad qilish mumkin emas. Ular juda to'la bo'lib chiqadi, shuning uchun siz ular bilan yaxshi to'ldirasiz.
Dukan bulochkalari retsepti No 2
Yulafli bulkalarni juda mazali va tuyadi qilish uchun yana bir oddiy retsept. Va ularni tayyorlash uchun ko'p vaqt kerak bo'lmaydi. 
- jo'xori kepagi - 3 osh qoshiq. l.;
- bug'doy kepagi - 3 osh qoshiq. l.;
- sut kukuni 0% - 4 osh qoshiq;
- 1 osh qoshiq. Pishiriq kukuni;
- yarim choy qoshiq tuz;
- xamirturush (12 g);
- yarim st. l. kam yog'li suyuq yogurt;
- 1,5 osh qoshiq. l. qalin kam yog'li yogurt;
- 1-2 tuxum;
- 2 osh qoshiq. l. iliq suv.
Keling, retseptimizni tayyorlashni boshlaylik:
- Avval xamirturushni iliq suv bilan yaxshilab aralashtirishingiz kerak, yogurt qo'shing va har bir narsani mikser yoki blender bilan aralashtiring.
- Endi siz qolgan barcha ingredientlarni aralashtirishingiz kerak, keyin yogurt aralashmasini qo'shing.
- Har bir narsani yana yaxshilab aralashtirgandan so'ng, xamir juda qalin bo'lishi kerak. U qoplanishi va issiq va qorong'i joyga qo'yilishi kerak, shunda xamir tezroq ko'tariladi, engil va yumshoq bo'ladi, buning natijasida mahsulotingiz boy va engil bo'lib chiqadi.
- Xamir ko'tarilgan yoki yo'qligini bilish uchun bir soatdan keyin yana tekshiring, undan bulochka pishirishingiz mumkin. Yarim soat davomida 180 daraja qizdirilgan pechda bulochka bilan panani joylashtiring.
Ushbu bulochkalar bilan siz tajriba qilishingiz mumkin, masalan, gamburger yoki gamburger, mazali sendvich yoki agar xohlasangiz, pishirish paytida shirin to'ldirishni qo'shishingiz mumkin.
Retsept juda oddiy bo'lib chiqadi va uy bekalari buni qadrlashadi.
Qizil ikra bilan to'ldirilgan jo'xori uni bulochkalari
Ushbu retsept sizga ikra to'ldirish bilan mazali jo'xori bulkalarini tayyorlashga yordam beradi. Siz har qanday parhez davrida eyish mumkin bo'lgan noyob gamburgerlarga ega bo'lasiz:
Tayyorlang:
- qizil ikra filetosi - 150 gr.;
- tuxum - 1 dona;
- piyoz, sarimsoq, tuz, qalampir, reyhan.
Har bir narsani yanada mazali qilish uchun siz sho'rva tayyorlashingiz kerak bo'ladi:
- pishloq - 2 osh qoshiq. l. (tarkibida yog'i kam);
- sut - 3 osh qoshiq. (tarkibida yog'i kam);
- tuz qalampir.
- Sosni tayyorlash uchun siz barcha ingredientlarni aralashtirishingiz kerak. Va qizil ikra to'ldirish uchun: qizil ikra filetosini tozalang va barcha ingredientlarni mikserda (yoki blenderda) aralashtiring, so'ngra bu massani qovurilgan idishda bir oz qovuring.
- Siz yuqorida keltirilgan har qanday retsept bo'yicha jo'xori bulkalarini tayyorlashingiz mumkin, shunchaki shirinlikni kamaytirishingiz kerak.
- Ularning ustiga sousni, ustiga losos aralashmasini yoying. Olingan burgerlar shunchaki mazali va sog'lom. Siz ularni tayyorlashga sarflagan vaqtingizga afsuslanmasdan, o'zingizning zavqingiz uchun yeysiz. Yoqimli ishtaha.
Sevimli ovqatlaringizni iste'mol qilishda o'zingizni cheklab, siz asabiylashasiz, asabiylashasiz va kayfiyatingizni yo'qotasiz. Bularning barchasiga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'zingiz uchun dietani tanlashingiz kerak, unda kamida oz miqdorda sevimli ovqatlaringizga ruxsat beriladi.
Dukanga ko'ra eng xilma-xil menyuni yaratishingiz mumkin. Siz nafaqat boshqa parhezlarga qaraganda ko'proq ovqat iste'mol qila olasiz. Lekin siz o'zingiz uchun turli xil mazali narsalarni pishirishingiz mumkin.
Shunday qilib, biz jo'xori uni tayyorlash uchun zarur bo'lgan asosiy retseptlarni ko'rib chiqdik. Keyin ular bilan qanday tajriba o'tkazishni faqat siz hal qilasiz. Gamburgerlarni pishiring va shirin taomlar bilan bezang. Pirog yoki non sifatida foydalaning. Har qanday shaklda, bu shunchaki almashtirib bo'lmaydigan taomdir.
Kaloriya: 1012,2
Proteinlar / 100 g: 22,57
Uglevodlar / 100 g: 34,69
Shakarsiz shirin bulochkalar - bu mumkin! Ushbu retsept Dukan dietasi uchun ideal va kepak yoki hatto tatlandırıcıdan foydalanishni o'z ichiga olmaydi! Parhezli bulochkalar quruq yog'siz sutdan tayyorlanganligi sababli ta'mi biroz shirin bo'ladi. Yumshoq, tiniq Dukan bulochkalari nonni muvaffaqiyatli almashtiradi va agar siz shirinlikni xohlasangiz, shunchaki bir nechta tatlandırıcı tabletka yoki doljin qo'shing yoki gazak sifatida iste'mol qiling. Dukanga ko'ra shirin xamir ovqatlar ikkinchi bosqichdan boshlab parhezga mos keladi.
Tarkibi:
- 6,5 osh qoshiq. yog'siz sut kukuni;
- 3 ta tuxum;
- 1 osh qoshiq. makkajo'xori kraxmal;
- 1 osh qoshiq. (to'liq bo'lmagan) pishirish soda;
- 1 chimdik tuz.
Uyda qanday pishirish kerak
Oqlarni sarig'idan ajratib oling (tuxumni sovutganingizga ishonch hosil qiling) va ularni ko'pirtirish yoki blender bilan yumshoq ko'pikka urib, ozgina tuz qo'shing.
Bo'laklar butunlay yo'qolguncha qoshiq bilan yaxshilab maydalang. Massa bir xil asal rangi bo'lishi kerak.
Protein ko'pikini xamirga qo'shing, qoshiq bilan muloyimlik bilan aralashtiring.
Dubulkalar uchun xamir mayin va juda ko'pikli, havodor, bulut kabi bo'lishi kerak.
Bir osh qoshiqdan foydalanib, xamirni oldindan deko ustiga qo'yilgan silikon muffin qoliplariga ehtiyotkorlik bilan soling. Siz uni yuqoriga to'ldirmasligingiz kerak, chunki bulkalar juda ko'p ko'tariladi.
Biz 180 daraja haroratda pishiramiz, nonlarni xafa qilmaslik uchun hech qanday holatda pechning eshigini ochmaymiz - 25 daqiqadan so'ng pishirish tayyor bo'ladi, qoliplarni pechdan olib tashlang.
Bir oz sovib turing va qoliplardan olib tashlang - sindirilganda, bulochka quruq, yaxshi pishirilgan va g'ovakli bo'ladi.
Tayyor bulochkalar xushbo'y, engil va yumshoq hidlanadi.
Umid qilamizki, sizga dietali bulochkalar retsepti yoqdi, shuningdek, past kaloriyali pishirishni ko'rishni taklif qilamiz
Dukan dietasi vazn yo'qotishga qaratilgan eng mashhur ovqatlanish tizimlaridan biri hisoblanadi. Uning asosiy vazifasi yog'siz idishlarni tayyorlash - bug'lash yoki pishirish. Deyarli barcha parhezlar pishirishni taqiqlaydi, ammo bu Dukan dietasiga taalluqli emas. Dukan cheesecakes- bu o'zingizni mazali va foydali mahsulot bilan xursand qilish imkoniyatidir.
Ingredientlar Tayyorlash vaqti 60 minut
Pishirish jarayoni
Ushbu kekler tushlik yoki gazak uchun mos bo'lgan samimiy va mazali nonushta qiladi.
- 50 g makkajo'xori kraxmal;
- 3 osh qoshiq yog'siz sut;
- bir osh qoshiq suyuq kam yog'li tvorog;
- Pishiriq kukuni;
- 2 tuxum;
- ta'mga ko'ra shakar o'rnini bosuvchi;
- doljin va vanil.
Shirin tayyor, u choy ichish yoki mazali va mazali gazak uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. 
Dukan dietasi juda ko'p ruxsat etilgan ovqatlarga ega. Asosiysi, ular to'g'ri tayyorlangan - pishirish, bug'lash, qaynatish va hokazo. Sekin pishirgich bu maqsadlar uchun juda mos keladi. Undan mazali va past kaloriyali kekler tayyorlanadi. Uchun Dukanga ko'ra tvorog keklari uchun retsept sizga kerak bo'ladi:
- 250 g kam yog'li tvorog;
- 2 tuxum;
- 2 osh qoshiq un;
- Pishiriq kukuni;
- vanillin;
- tuz;
- shakar o'rnini bosuvchi.
Kepaksiz havodor Dukan keklari uchun retsept
Ushbu retsept Dukan cheesecakes havodor keklarni tayyorlashga imkon beradi. Agar so'ralsa, ular to'ldirish yoki sho'r bilan tayyorlanishi mumkin. Retsept uchun sizga kerak bo'ladi:
- 10 - 12 osh qoshiq yumshoq tvorog;
- 4 tuxum;
- bir osh qoshiq sut kukuni;
- 2 osh qoshiq makkajo'xori kraxmal;
- Pishiriq kukuni;
- vanil, shakar o'rnini bosuvchi, tuz.
Dukan tvorog keklari uchun ushbu retsept sizga eklerlarni eslatuvchi engil va havodor pishiriqlarni tayyorlashga imkon beradi, buning natijasida ularni engil krem bilan to'ldirish mumkin. Lekin ular to'ldirmasdan ham mazali bo'ladi.
Yogurt bilan Dukan keklari tayyorlash oson. Bu har kuni tez pishirish. Go'zallik shundaki, siz asos sifatida qanday yogurtdan foydalanasiz - kekslar shunday xushbo'y va ta'mga ega bo'ladi. Oddiy yogurtli keklarni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:
- bir stakan ichimlik yogurt;
- 2 tuxum;
- 120 g sariyog ';
- deyarli to'liq stakan granüllangan shakar;
- 2 stakan un;
- quritilgan mevalar;
- Pishiriq kukuni.
Tayyorgarlik
Dukan shokoladli krujkalar xushbo'y va mazali bo'lib, ular tez tayyorlanadi va eng muhimi, ular sizning raqamingizga umuman zarar etkazmaydi. Retseptga faqat parhezli mahsulotlar qo'shilishi kerak - ya'ni shakar, un va ko'p miqdorda yog'dan saqlaning. Shunday qilib, kaloriya miqdori minimal bo'ladi.
Shirinlikni pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:
- 150 g jo'xori kepagi;
- 70 g bug'doy kepagi;
- Tuxum;
- 250 g kam yog'li tvorog;
- qoshiq kakao;
- 200 ml kam yog'li kefir yoki 1% yog';
- pishirish kukuni, shakar o'rnini bosuvchi va vanil.
Pishirish jarayoni:
- Kepakni unga maydalang, pishirish kukuni va kakao qo'shing, chuqur idishda hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
- Tuxum biroz uriladi.
- Kefir alohida idishda shakar o'rnini bosuvchi bilan aralashtiriladi.
- Tuxum kefir bilan birlashtirilib, yaxshilab aralashtiriladi.
- Pechni 180 darajaga oldindan qizdirish kerak.
- Endi siz to'ldirishni tayyorlashingiz kerak: vanilni tvorog, shakar o'rnini bosuvchi va bir osh qoshiq kefir bilan aralashtiring.
- Birinchidan, qoliplarga ozgina xamir quyiladi, keyin to'ldirish va yana xamir.
- Kekslar 20-25 daqiqa davomida pishiriladi va pechda xona haroratiga qadar sovutiladi.
- Shundan so'ng, shirinlik bir necha soat davomida muzlatgichga joylashtiriladi va shundan keyingina uni xizmat qilish mumkin.
Hamma odamlar shirin tishlarga ega emas, shuning uchun Dukan keklarini mazali atıştırmalık sifatida tayyorlash mumkin. Ular gazak uchun juda yaxshi yoki to'liq ovqatlanish o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilishi mumkin. Ular silikon qoliplarda tayyorlanishi kerak. Go'shtli keklarni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:
- 350 g tovuq filesi;
- 350 g qiyma mol go'shti;
- 4 katta qoshiq jo'xori kepagi;
- yarim stakan sut 0% yog'li;
- ziravorlar;
- tuz;
- 2 tuxum.
Pishirish jarayoni:
- Go'sht maydalagichda maydalab, maydalangan fileto tayyorlang.
- Tovuq va maydalangan mol go'shti silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Qiymani plastik to'rva ichiga soling va ortiqcha yog'ni olib tashlash uchun ozgina uring.
- Kepakni sut bilan to'kib tashlang va 1 soat davomida shishib ketish uchun qoldiring.
- Pechni 180 darajaga oldindan qizdiring, qolgan barcha ingredientlarni aralashtiring va silikon qoliplarga joylashtiring.
- Cupcakes 20-25 daqiqa davomida pishiriladi.
Baliq tarkibida ko'plab antioksidantlar va Omega-3 kislotalari mavjud. Uning tarkibida hayvon oqsili mavjud bo'lib, u tez va yaxshi so'riladi.
Shunday qilib, baliq keki retsepti uchun sizga kerak bo'ladi:
- 600 g dengiz baliq filesi;
- 150 ml sut;
- 3 katta qoshiq bug'doy kepagi;
- 3 tuxum;
- 2 katta qoshiq 0% yog'li tvorog;
- ko'katlar;
- tuz, ta'mga ziravorlar.
Pishirish jarayoni:
- Kepak isitilgan sutga quyiladi.
- Baliq filetosi qiyma go'shtga o'ralgan.
- Qiyma mikser yoki blenderda tuxum, ziravorlar, tvorog va o'tlar bilan aralashtirilishi kerak.
- Olingan xamirga kepak va sut qo'shiladi, hamma narsa yaxshi aralashadi.
- Keklarni 200 darajaga qadar qizdirilgan pechda faqat 15-25 daqiqa davomida pishirish kerak.
Har bir inson keklarni yaxshi ko'radi va Dyukan dietasi sizning raqamingizga zarar bermasdan sevimli lazzatlaringizdan bahramand bo'lishingizga imkon beradi. Berilgan retseptlar bo'yicha keklarning ta'mi oddiylardan kam emas va hatto stolda yanada original taomga aylanadi. Bundan tashqari, tvorogli güveç uchun parhez retseptini tavsiya qilamiz.
Dukanga ko'ra kekler-eklerlar (kepaksiz).
Juda havodor va engil ekler krujkalar. To'ldirish uchun juda mos keladi! Bir kunlik ko'plab Dukan keklari! Agar xohlasangiz, ularni shakarsiz qilib qo'yishingiz mumkin - keyin siz la profiterollarni olasiz. Sinab ko'ring, tajriba!
2,3 DOP o'z ichiga oladi
BRANsiz
Ingredientlar
10 osh qoshiq. l. yumshoq tvorog
naychalardagi tvorog turi
1 osh qoshiq. yog'siz sut kukuni (SMP)
2 osh qoshiq. makkajo'xori kraxmal
100 g uchun ozuqaviy qiymati:
8.3 Uglevodlar
Tayyorgarlik
Oqlarni sarig'idan ajratib oling va taxminan 10 daqiqa davomida bir chimdik tuz bilan juda kuchli tepaliklarga qadar uring. Bu keklarni tayyorlashning eng muhim vaqti! Tuxum oqini kamida 10 daqiqa davomida juda qattiq cho'qqilar hosil bo'lguncha uring (kaltaklangan oqda qoshiq bo'lishi kerak)
Sariqlarni boshqa barcha ingredientlar bilan birlashtiring.
Oqlarni sarig'i aralashmasiga yiqilmasligi uchun ehtiyotkorlik bilan katlayın. Xamir ko'p!
Keling, ko'plab kek qoliplarini tayyorlaymiz. Ularga 23 ta xamir qo'yamiz (u pechda yaxshi ko'tariladi).
180 C da 30 daqiqa pishirib, yonib ketmasligi uchun ularni kuzatib turing. Kekslar yaxshi ko'tarilib, tepasida qizarib ketganda, ular tayyor bo'ladi.
Dukanga ko'ra keklar Ular qaymoqli eklerlarga o'xshaydi - qandolat shpritsidan foydalanib, ularni turli xil kremlar bilan osongina to'ldirishingiz mumkin.
Va shunday Dukan keklari o'z-o'zidan yaxshi!
YOQIMLI ISHTAHA!
Dukan dietasi haqida birinchi bo'lib biling
Men ruxsat etilgan ovqatlar, parhez bosqichlaridagi o'zgarishlar, asosiy taomlar va shirinliklar uchun yangi retseptlar haqida gapiraman, vazn yo'qotish tajribam bilan o'rtoqlashaman va savollarga javob beraman. Mening tortlarimga chegirmalar haqida xabarnomalar ham bor.
Eng mashhur ovqatlanish tizimlaridan biri bu muammoni bartaraf etish uchun ortiqcha vaznli odamlar tomonidan tobora ko'proq tanlanayotgan Dukan dietasidir.
Bu ovqatlanish tizimi yaxshi, chunki u butun parhez davomida kerakli vitaminlar va mikroelementlarni oladigan tanaga zarar bermasdan, ta'sirchan miqdorda qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi.
Ko'pincha Dukan dietasi doimiy ovqatlanish tizimi sifatida tanlanadi, chunki bu holda siz qo'shimcha funtni qaytarish haqida tashvishlanishingiz shart emas va sizning kundalik ratsioningiz doimo mo'l-ko'l va muvozanatli bo'ladi.
Internet saytlari va moda ayollar jurnallarining sahifalari Dukan dietasini tanlashda ishlatilishi mumkin bo'lgan retseptlar bilan to'la. Ushbu oziqlanish tizimini tanlab, siz Dukanga ko'ra ko'plab retseptlar bilan tasdiqlangan ro'za tutish va tana uchun og'ir stressni istisno qilishiga amin bo'lishingiz mumkin. Pishirish, ko'pchilik dietalarda bo'lgani kabi, mutlaqo istisno emas.
Dukan dietasi nima? Ushbu tizim so'nggi o'n yil ichida mashhurligi sezilarli darajada oshgan Frantsiyaning etakchi ovqatlanish mutaxassisi Per Dukan tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu dietada asosiy e'tibor baliq, yog'siz go'sht va tuxumda bo'lishi mumkin bo'lgan ko'p miqdorda oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlarga qaratiladi.
Proteinli mahsulotlarga nisbatan bu moyillik juda tushunarli. Proteinli, kam uglevodli ovqatlar ortiqcha kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, ammo bunday mahsulotlarning ijobiy fazilatlari ochlik tuyg'usining sezilarli pasayishini o'z ichiga oladi. Ratsionning o'zi 4 bosqichga bo'linadi, ular deyiladi:
- hujum;
- almashinish;
- mahkamlash;
- barqarorlashtirish.
Birinchi bosqich eng qiyin deb hisoblanadi, chunki u asosiy taqiqlar va qat'iy rioya qilish tavsiya etiladigan qat'iy talablar bilan birga keladi. Aynan shu davrda katta miqdordagi ortiqcha vaznni tezda yo'qotish sodir bo'ladi.
Ikkinchi bosqich oldingi bosqichning tavsiya etilgan menyusini boshqa mahsulotlar bilan to'ldirishni o'z ichiga oladi. Uchinchi bosqich dietaning dastlabki ikki bosqichida sozlangan vaznni barqarorlashtirish uchun zarurdir. Ammo to'rtinchi bosqich ko'pincha hayot uchun normal ovqatlanish uchun tanlanadi.
Dukan dietasi mutlaqo hamma uchun mos keladi va hatto o'z hayotini shirinliklarsiz tasavvur qila olmaydigan odamlar uchun ham ortiqcha vazn bilan kurashish uchun haqiqiy imkoniyat beradi. Mazali va sog'lom ovqatni ma'lum ingredientlardan foydalangan holda uyda osongina tayyorlash mumkin. Yo'l-yo'riq uchun siz Dukan pishirish retseptlarini olishingiz kerak, ulardan bugungi kunda juda ko'p.
Agar siz haqiqatan ham shirin narsa bilan bir chashka choy ichishni xohlasangiz, lekin pishirishga ko'p vaqt sarflashni xohlamasangiz, mikroto'lqinli pechda pishiradigan Dukan yordamga keladi. Quyidagi retsept dietaning barcha bosqichlari, shu jumladan tajovuzkorlik bosqichi uchun juda mos keladi. Baza tayyorlash uchun siz quyidagilarni ishlatishingiz kerak:
- yog'siz sut kukuni - 20 g;
- kakao - 10 g;
- jo'xori kepagi - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- bug'doy kepagi - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- pishirish kukuni - ½ choy qoshiq;
- ziravorlar - 1 choy qoshiq;
- shakar o'rnini bosuvchi - 2 g;
- yog'siz sut - 4 osh qoshiq. qoshiqlar.
Ro'yxatdagi barcha komponentlar yaxshilab aralashtirilishi kerak va natijada olingan massa maxsus silikon qoliplarga quyilishi kerak, ularni qismning 1/3 qismi bo'sh qoladigan tarzda to'ldirish kerak. Kalıplar mikroto'lqinli pechga joylashtirilishi va taxminan bir yarim soat davomida 700 Vt quvvatda pishirilishi kerak.
Ba'zi mashhur va sevimli taomlarsiz, Dukanning retseptlarini tasavvur qilish deyarli mumkin emas. Ratsionning har qanday bosqichida pishirish ko'pchilik uchun to'liq nonushta bo'lgan eng oddiy kreplar bilan ifodalanishi mumkin.
- tuxum - 3 dona;
- 1% kefir - 200 ml;
- suv - 50 ml;
- makkajo'xori kraxmal - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- tug'ralgan jo'xori kepagi - 8 osh qoshiq. qoshiq;
- tatlandırıcı yoki maxsus sirop - 5 osh qoshiq. qoshiq;
- o'simlik yog'i - ½ choy qoshiq;
- soda - 1 chimdik.
Barcha komponentlar yaxshilab aralashtirilishi kerak. Ushbu maqsadlar uchun mikserdan foydalanish va idishni aralashmasi bilan yarim soat davomida issiq joyga qo'yish tavsiya etiladi. Pancakes qovurilgan idishda pishirilishi kerak. Bunday holda siz yog'dan foydalanishingiz mumkin, yoki siz usiz ham qilishingiz mumkin.
Dukan pishirish retseptlarining ko'pchiligi kepakdan foydalanishni o'z ichiga oladi, ammo bu komponentsiz bir xil darajada mazali pirojnoe tayyorlash mumkin. Bunday holda, pishirilgan mahsulotlar quyidagilardan tayyorlanadi:
- makkajo'xori kraxmal - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- kefir - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- yog'siz sut kukuni - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- tuxum - 4 dona;
- shakar o'rnini bosuvchi - 2 g;
- pishirish kukuni - 2 choy qoshiq.
Oqlarni sarig'idan alohida urib, ozgina tuz qo'shing. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtirish va qolipga quyish kerak. Qoida tariqasida, pechene pishirish yarim soatdan ko'proq vaqtni oladi.
Pechene qatlami kam yog'li tvorogdan tayyorlanishi kerak, uni 200 g hajmda shakarsiz kam yog'li yogurt bilan aralashtirish kerak.
Uyda pishirishni bulochkalarsiz tasavvur qilish mumkinmi? Dukan dietasi bunday uy qurilishi shirinliklarini iste'mol qilishga imkon beradi. Bunday holda, Dukan pishiriqlari quyidagilardan tayyorlanadi:
- yog'siz sut - 200 ml;
- kleykovina - 60 g;
- jo'xori kepagi - 50 g;
- psyllium - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- tuxum - 1 dona;
- tatlandırıcı - 2 o'lchov qoshiq;
- tuz - ½ choy qoshiq;
- yangi xamirturush - 15 g.
Xamirni tayyorlash jarayoni juda oddiy. Birinchi bosqichda siz sutni biroz qizdirishingiz va undagi xamirturush miqdorini eritishingiz kerak. Shundan so'ng, hosil bo'lgan aralashmani qolgan ingredientlar bilan yaxshilab aralashtirish kerak va idishni 30 daqiqa davomida issiq joyga qo'yish kerak.
Belgilangan vaqtdan keyin xamirni bu maqsadda mikser yordamida yaxshilab aralashtirish kerak. Ushbu manipulyatsiyalardan so'ng, xamir yana 30 daqiqa dam olishi kerak, shundan so'ng u bir nechta o'rta o'lchamdagi to'plarga aylanishi kerak. Bu bulkalar 170 daraja pechda soatiga chorakda pishiriladi.
Yuqoridagi pishirish retseptlaridan foydalanish juda oson. Mazali taomlar tayyorlang va osonlik bilan ozing!
Biz Palm Sundayga oldindan tayyorgarlik ko'rdik; yakshanba kuni tayyorgarlik ko'rishga vaqtimiz yo'q edi, chunki... Ertalab biz cherkov xizmatiga bordik ... shanba kuni hamma narsani tayyorladik. ovqatlardan biri pirog edi, bu menga juda ko'p pitssani eslatdi, faqat yopiq. Bu juda mazali bo'lib chiqdi, biz bunday taomni birinchi marta tayyorladik.
retseptni tinglang :)
To'ldirish: bodring, pomidor, baliq, sous, o'tlar.
2 osh qoshiq. yumshoq tvorog 0%
10 choy qoshiq jo'xori kepagi
2 osh qoshiq makkajo'xori kraxmal
2 osh qoshiq Pishiriq kukuni
2 osh qoshiq sut kukuni
Tuz 2 chimdik
Tuxumni oq va sarig'idan ajrating va ko'pik bo'lguncha mikser bilan alohida ko'pirtiramiz.Keyin tuxumni aralashtiramiz, tvorog qo'shing va mikser bilan tuzni ko'pirtiramiz.Alohida idishda kepak tayyorlaymiz, blenderda maydalaymiz (masalan. un), kraxmal, pishirish kukuni va quruq sut qo'shing.Barcha masalliqlarni birlashtirib, mikser bilan uring.
Xamirni qolipga soling va 15-20 daqiqa davomida 200 daraja qizdirilgan pechga qo'ying ... (oltin jigarrang bo'lguncha). xamir-to'ldirish-xamir. Siz buni asosan fotosuratda ko'rishingiz mumkin.
Yaxshi ishtaha, UV bilan. Turnovlar oilasi.
Tarkibi:
Pishiriq kukuni
aromatik pastırma
makkajo'xori kraxmal
Oqlarni qalin ko'pikka qadar tuz bilan uring, sarig'ini pishirish kukuni bilan alohida uring. Biz ikkita massani birlashtiramiz va aromatik qo'shamiz. Silikon gilamchaga qo'ying va 7-10 daqiqa davomida 180 ° da oldindan qizdirilgan pechga qo'ying.
Qo'ziqorinlarni piyoz bilan qovuring, aralashmani qo'shing va qalinlashguncha aralashtiring. Tayyorlangan qo'ziqorinlarni sousda qobiqqa joylashtiring va uni aylantiring. Uni sovutib, yarim soat davomida muzlatgichga qo'ying.
Keyin bo'laklarga bo'linib, plastinka ustiga qo'yishingiz mumkin.
Idishda 2 osh qoshiq jo'xori kepagi, 2 osh qoshiq aralashtiriladi. bug'doy kepagi, ta'mga tuz va bir juft saxzam tabletkalari (ezilgan) va 0,5 choy qoshiq. soda
Alohida-alohida, 2 tuxum va 3-4 osh qoshiqni uring. kefir 0%.
Har bir narsani aralashtiring, mikroto'lqinli pechda xavfsiz idishga o'tkazing va 5-7 daqiqa davomida pishiring.
10 ta krep uchun:
Xamir: 2 osh qoshiq. to'plangan l.KK, 3 osh qoshiq. slayd COM bilan, 5 ta oq +1 sarig'i, 3 osh qoshiq. sut, tatib ko'rish uchun saxzam (agar xohlasangiz, limon qobig'i qo'shishingiz mumkin).
To'ldirish: 1 osh qoshiq COM, 1,5 choy qoshiq. kakao, saxzam, aromatik "Quyultirilgan sut", sut.
Oqlarni qattiq bo'lguncha uring, sarig'ini qo'shing va uring. Quruq ingredientlarni qo'shing, muloyimlik bilan aralashtiring, sut qo'shing. Silikon qoliplarga soling va oldindan qizdirilgan pechda 10-15 daqiqa davomida oltin jigarrang bo'lguncha pishiring.
To'ldirish uchun hamma narsani aralashtiramiz, sutni asta-sekin qo'shing, tvorog smetana kabi qalin bo'lguncha aralashtiring. Biz krujkaning yon tomonidagi burmani topamiz va pichoq bilan teshik qilamiz. Markazni plomba bilan to'ldirish uchun qandolat shpritsidan foydalaning.
Xamir: 2 tuxum, 2 osh qoshiq. bepul kakao, 1 osh qoshiq. L. KK, 3 osh qoshiq. MAQOMOTI, 1 osh qoshiq kleykovina, 1 osh qoshiq. Qalin va suyuq smetana qadar o'simlik yog'i, shakar, sut, pishirish kukunini aralashtiring. Silikon qolipda 180 C. 10 daqiqadan so'ng haroratni 160 C ga tushiring va tayoq quriguncha pishiring. Tayyor bo'lgach, qolipdan olmay, ko'p joylarini tish pichog'i bilan juda qalin qilib teshing va
to'ldirish bilan to'ldiring.
To'ldirish: yarim stakan sut, 1 tuxum, 1 osh qoshiq. bepul kakao, sahzam, aromatik kakao loviya 3 tomchi. Agar siz juda nam keklarni yoqtirsangiz, bir stakan sutdan foydalanishingiz mumkin.
Bezatish: to'ldirishning hammasi yo'qolmadi, ba'zilari qoladi. unga yarim choy qoshiq qo'shiladi. ksantan saqich va mikser bilan urib.
Xamir: 200 gr. suvsizlangan tvorog
100 gr. yumshoq tvorog
4 osh qoshiq. qoshiqlar oo
2 osh qoshiq po
2 osh qoshiq KK (soya izolati bilan almashtirilishi mumkin)
2 osh qoshiq kleykovina
1 paket “FitParad” (yoki boshqa sahzam)
1 choy qoshiq soda
yarim choy qoshiq tuz
Quruq ingredientlarni aralashtiring, tuxum va tvorog qo'shing, har bir narsani mikser bilan bir hil massaga uring. Muffin qoliplariga soling va 180 daraja qizdirilguncha pishiring. (Men taxminan 40 daqiqa davom etaman), shunda qobiq çıtır va maydalangan bo'ladi. Bu bulochkalar 2 kun davomida eskirmaydi.
1 stakan sut (250 ml)
yumshoq suyuq tvorog 0% 230g
4 choy qoshiqqa teng tatlandırıcı. shakar (menda 4 qoshiq fitparad bor)
yarim limon sharbati
yarim limonning qobig'i
10 g jelatin
1 choy qoshiq dej. katta slayd bilan kakao
1/2 paket vanillin (1,5 g paket)
5 g jelatinni yarim stakan sutda past olovda eritib yuboring (agar jelatin bir zumda bo'lmasa, uni ko'rsatmalarga muvofiq namlang)
issiqdan olib tashlang, 115 g suyuq tvorog qo'shing (menda bir banka Savushkin mahsuloti bor), limonni yuving, yarim limonning qobig'ini maydalang va sharbatini siqib oling, sut-tvorog aralashmasiga qo'shing.
tatlandırıcı qo'shing (2 choy qoshiq shakarga teng), vanil miqdorining yarmini qo'shing, hamma narsani urib, taxminan 5 daqiqa davomida muzlatgichga qo'ying. Bu vaqt ichida massa qotib qolmasligi kerak, faqat bir oz qalinroq bo'ladi. Massa biroz qalinlashishi bilan uni muzlatgichdan olib tashlang va massa pufakchalar bilan to'yingangacha (taxminan 5 daqiqa) mikser bilan uring.
Yarim stakanga to'kib tashlang va qotib qolguncha 15 daqiqa davomida muzlatgichga qo'ying.
Xuddi shu tarzda shokoladli sufle tayyorlaymiz, lekin limon sharbati va qobig'i o'rniga kakao qo'shamiz.
Sovutgichdan so'ng ko'pirtirilgan shokolad massasini limonli sufle ustidagi stakanlarga qo'shing va agar siz uni sovutmasdan darhol iste'mol qilsangiz, u eng nozik, oddiygina ajoyib muss bo'ladi.
Tvorog va oqsil kremi bilan naycha.
Xamir:
- 2 osh qoshiq jo'xori kepagi uni
- 1 osh qoshiq kleykovina
- 3 osh qoshiq COM (90 g)
- 3 osh qoshiq soya izolati
- 3 osh qoshiq sut oqsili
- 1 tuxum
- 125 g xushbo'y yogurt
- 2 osh qoshiq o'simlik yog'i
- 1 osh qoshiq pishirish kukuni
saxzam 100 g shakarga teng
Barcha quruq ingredientlarni aralashtiring. Tuxumni yogurt va sariyog 'bilan silliq bo'lguncha uring. Keyin ikkala aralashmani birlashtirib, xamirni yoğurun. Xamirni 15 daqiqaga qoldiring. Keyin xamirni yupqa qatlamga yoyib, chiziqlar bilan kesing. Keyin xamir chiziqlari folga bilan o'ralgan, sarig'i bilan yog'langan, pishirish varag'iga qo'yilgan va oltin jigarrang bo'lgunga qadar 15 daqiqa davomida 180 daraja pishirilgan karton konusning atrofiga o'ralgan bo'lishi kerak.
To'ldirish:
- 4 ta sincap
- 400 g yumshoq tvorog
- 100 ml tropik sirop
Qattiq cho'qqilar hosil bo'lguncha tuxum oqini sirop bilan uring. Keyin tvorog qo'shing va yana uring. Olingan krem bilan naychalarni to'ldiring va muzlatgichga qo'ying. 6 dona bor
| 0 | 0 | 1 |
Dukan dietasiga ko'ra Kulich
2 osh qoshiq OO
1 osh qoshiq PO
30 gramm so'm
1 osh qoshiq kraxmal
2 osh qoshiq kleykovina
2 osh qoshiq izolyatsiya qiling
1 choy qoshiq pishirish kukuni
120 g yumshoq tvorog
Bir chimdim vanillin
Tatib ko'rish uchun saxzam
Yaltiroq:
| 0 | 0 | 0 |
Baursaks-puffs Tatyana Antonovadan
Unda 2 osh qoshiq OO va 50 gramm iliq sut quying.
1 osh qoshiq izolat, 1 osh qoshiq kleykovina, 0,5 osh qoshiq KK + tuxum + vanil + 4 qoshiq l fitparada. Hammasini aralashtiring.
50 g sutga 1 paket xamirturush (muallifning yumshoq momenti 11 g) aralashtiriladi va qolgan ingredientlar bilan aralashtiriladi. 1 osh qoshiq o'simlik yog'i qo'shing.
Dumpli xamirni hosil qilish uchun iliq qaynatilgan suv bilan suyultiriladi, yaxshilab yoğurulur va 3 soatga qoldiring.
Istaganingizcha yoyib chiqing, siz fitparad, doljin sepib, bulochka, bulochka va hokazolarni tayyorlashingiz mumkin 20 daqiqa (muallifdan) yoki tayyor bo'lgunga qadar pishiring.
Donutlar hali issiq bo'lsa-da, ularni ko'pirtirilgan tuxum oqi + shakar bilan surtishingiz mumkin. yoki qaymoq, yoki sir (COM+saxzam+sut).
Men smetanani issiq donutlar ustiga quydim, shuning uchun kremning yarmi plastinkada ...,
Men bu xamirdan har xil mazali narsalarni tayyorlayman))) konsistensiyasi qanday? shuning uchun siz minishingiz mumkin
Xamir suyuq emas, sinovdan o'tkazgandan so'ng u oddiy chuchvara kabi yumshoqroq bo'ladi) Siz hamma narsani qilishingiz mumkin: pirog, donutlar. Men strudel qildim.
Agar u suyuq bo'lsa, kleykovina qo'shing yoki izolyatsiya qiling. Men onam bilan psyllium qo'shamiz va bu xamirdan pirog, pirog, pirog, bulochka va hokazolarni qilamiz ...
Tatyana, aytingchi, 3 soatlik delaminatsiya qanday?.. Men tushunmayapman
Tatyana Antonova
proofing - xamir bir necha soat davomida xamirturush ustida o'tirganda. U ajralib chiqadi, ta'bir joiz bo'lsa, ko'tariladi
Ajoyib xamir ... Men uni har qanday pishirish uchun asos sifatida ishlataman. Men faqat psyllium qo'shaman
Tatyana, hamma narsa odatdagidek issiq joyda va siz uchun necha marta ko'tarildi?
Tatyana Antonova
Anna, ha, issiq. Lekin siz odam kabi juda ko'p ko'tarilishini kutmaysiz. Hali ham og'riq emas
Biz uni oxirgi marta non pishirgichda yoğurdik, u erdan deyarli chiqib ketdi
| 0 | 0 | 2 |
Kulich! Retsept meniki! Xizmat qilishdan oldin bezatib qo'yaman
Irina Asakasinskaya
8 ta tuxumni bir choy qoshiq tuz va yarim banka fit-parad bilan uring (taxminan 1/3 chashka, sizga taxminan 2 stakan shakarga teng miqdor kerak). Yaxshilab uring! Keyin asta-sekin aralashtirib, 7 osh qoshiq quruq aralashmani quying. yuqori baliq bilan, 2 osh qoshiq qovurilgan mushuk, 7 osh qoshiq. kleykovina, 2 osh qoshiq. kraxmal (siz birini izolyatsiya bilan almashtirishingiz mumkin, lekin ortiq emas). (barcha qoshiqlarni to'liq oling! Siz oddiy mushukni qo'yishingiz mumkin, faqat kesilgan oq bo'ladi.). Barcha aralashmani elakdan o'tkazing! Va biz buni qilamiz: aralashmaning bir qismini tuxum aralashmasiga qo'ying, aralashtiramiz, bir stakan iliq sut qo'shing, aralashtiramiz, quruq aralashmani yana + 2 paket quruq xamirturush qo'shing, xushbo'y moddalar qo'shing (vanillin, maydalangan zanjabil, doljin, qobiq, muskat yong'og'i, Agar sizda chinnigullar bo'lsa), aralashtiramiz va hokazo, hamma narsani aralashtirmaguningizcha. 1 osh qoshiq qo'shing. sariyog'ni o'stirish..Hamir yuzasida bir oz ko'pik chiqguncha past tezlikda mikser bilan aralashtirdim. Xamir juda mazali va juda qalin bo'lib chiqadi, u idishdan quyiladi, lekin asta-sekin.
Mog'orga to'kib tashlang va kleykovina va xamirturush uchun vaqt bering. Bu deyarli mos kelmaydi, lekin siz uni taxminan 40 daqiqaga qo'yishingiz kerak.
. Ushbu me'yordan siz 2 ta munosib Pasxa kekini olasiz. Uni kamida bir soat davomida 170 daraja o'rta rafga qo'ying. Pishirish tugashidan 10-15 daqiqa oldin qo'shishingiz mumkin. Biz birinchi marta qaraymiz va 30-40 daqiqadan so'ng aylanamiz. Pasxa keki baland, uni pishirish kerak, biz uni yog'och tayoq bilan tekshiramiz (buning uchun menda sushi tayog'i bor). O'zingizning didingizga qarab bezang. Men Pasxadan oldin bezatib qo'yaman
5 ta qo'shimcha qo'shimchalar va yog' paydo bo'ladi - uch kun
| 0 | 0 | 0 |
choy pirogi. qaymoq tayyorlasangiz tort bo'ladi
Olen"ka Li
3 osh qoshiq quruq sut 1,5% yog', 2 osh qoshiq maydalangan jo'xori kepagi, 1 osh qoshiq makkajo'xori kraxmal, yarim choy qoshiq o'chirilgan soda sirka 5% m) va saksoq suyuqligi yoki suvda eritilgan va 3 sarig'i va 3 dona aralashtiriladi. osh qoshiq kam yog'li kefir) hech qanday bo'lak bo'lmasligi uchun hammasini uring. Boshqa idishda 3 dona tuxum oqini bir chimdik tuz bilan qotib qolguncha uring, shunda qoshiq tursin. Va ikkita aralashmani ehtiyotkorlik bilan aralashtirib, 180 ° da oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Tayyorlikni kuzatib boring, shunda u ko'tariladi va oltin rang paydo bo'ladi) qo'shimchalar va kepakka ko'ra bir kun) lekin bu juda qoniqarli)
| 1 | 0 | 2 |
Dukanga ko'ra Pasxa keki
DSC_6838
Nimadan qancha:
Yulaf kepagi - 4 osh qoshiq.
Bug'doy kepagi - 2 osh qoshiq.
Yog'sizlangan sut kukuni - 3 osh qoshiq.
Tuxum - 4 dona.
Kefir 0% - 50 ml
Makkajo'xori kraxmal - 2 osh qoshiq.
Yumshoq tvorog 0% - 1 osh qoshiq.
FitParad - 7 osh qoshiq
Pishirish kukuni - 1,5 choy qoshiq.
Vanil mohiyati - 1/3 choy qoshiq.
Tuz - bir chimdik
"Glazur" uchun:
Sut 0% - 150 ml
Makkajo'xori kraxmal - 1 osh qoshiq.
FitParad - 5 ta o'lchash qoshig'i
Vanil mohiyati - 2 tomchi
Bundan tashqari:
O'simlik yog'i - 1/2 choy qoshiq.
Qog'oz shakllari (diametri 8-9 sm) - 4 dona.
Shakarlangan Quddus artishokasi, Goji rezavorlari - bezatish uchun
Pishirish:
1. Qahva maydalagichda jo'xori kepagini unga maydalang, bug'doy kepagi, FitParad, kraxmal, quruq sut va pishirish kukuni bilan aralashtiring.
2. Oqlarni sarig'idan ajrating. Sariqlarni kefir va tvorog bilan aralashtiring, quruq massaga qo'shing, aralashtiring. Oqlarni bir chimdik tuz bilan qattiq ko'pikka uring va ehtiyotkorlik bilan pastdan yuqoriga silikon spatula bilan oqlarni xamir bilan birlashtiring.
3. Paxta yostig'ini moy bilan namlang va qog'oz qoliplarini ichkaridan ozgina yog'lang, hajmining 2/3 qismini xamir bilan to'ldiring va 15-20 daqiqa davomida 180 C ga qizdirilgan pechga qo'ying. Tayyorlikni yog'och tayoq bilan tekshiring. U quruq qolishi kerak. Pech eshigini 15 daqiqa oldin ochmang! Pechni o'chiring. Idishlarni yopiq pechda yana 5 daqiqaga qoldiring, keyin pechni oching va keklarni olib tashlamasdan, sovushini qoldiring.
4. "Glaze" ni tayyorlang: sutning uchdan bir qismini to'kib tashlang, bo'laklar yo'qolguncha kraxmal bilan aralashtiring. Qolgan sutni FitParad bilan qizdiring va kraxmalli aralashmani nozik oqimga qo'shing. "Glaze" qalinlashguncha, doimo aralashtirib pishiring. Bir oz sovib turing.
5. Keklarni pechdan olib tashlang (agar kerak bo'lsa, qog'ozni olib tashlang, chiziqlar bilan yirtib tashlang va pastki qismi bilan birga ehtiyotkorlik bilan olib tashlang), sir bilan yoping.
6. Ba'zi rezavorlar va shakarlangan mevalarni mayda to'g'rang va keklarning ustiga seping.
| 0 | 0 | 0 |
Siz buni xohlayotganingizni. Va men mukammal retseptni topdim. Menda aslida Lauraning xamiri uchun retsept bor va men taqdimotni biroz o'zgartirdim. Men ham yaxshi ko'rgan narsam.... Baland ovozlilari asl nusxadagidek yumshoq bo'lmasa ham yaxshi edi. Va hatto biz kruizda bo'lsak ham, men aldadim va ovqatlandim va men ularning ichida edim. Nima qilish kerak? Hammasini xayr-ehson qilish kerak edi, a?
Shunday qilib, sizda ajoyib retsept bor: vanil bilan Dukan rulolari. Bu sizga yoqadi degan umiddaman.
Faza Kruiz, konsolidatsiya, barqarorlashtirish
2 kun ichida qism
Rulo uchun ingredientlar:
250 g kvark
80 g bug'doy kleykovina (4 osh qoshiq)
50 g makkajo'xori kraxmal
1/2 paket pishirish kukuni
Vanil
2 osh qoshiq kukunli tatlandırıcı
Vanil kremi uchun ingredientlar:
250 ml yog'siz sut
3 tuxum sarig'i
2-3 osh qoshiq tatlandırıcı (yoki ta'mga qarab)
1 osh qoshiq va yarim cho'qqi kraxmal
Vanil (2 shisha yoki ta'mga qarab)
Barcha ingredientlarni idishga joylashtiring va qalin xamir mustahkamligi hosil bo'lguncha aralashtiring. Xamirni oziq-ovqat plyonkasiga o'rang va uni 30-40 daqiqa davomida figiderga soling.
Sovutgichda ushlab, xamirni taxtaga olib chiqqandan so'ng, oldin bir oz bug'doy kleykovina sepasiz (tutmang). Xamirning qalinligi taxminan 0,5 sm bo'lgunga qadar xamirni kvadratlarga cho'zishga harakat qiling. Keyin oddiy pichoqni oling yoki pizzani 2 sm bo'laklarga bo'ling (uzunligi 20 sm atrofida bo'lishi kerak). Bu qismlarning taxminan 10 tasi bo'lishi kerak.
Har bir xamir bo'lagi silindrsimon qoliplarga o'raladi (agar siz menga aytmasangiz va muammoni hal qilish uchun bir oz qo'l ishini qilsangiz). Pishirish qog'ozi bilan qoplangan patnisni joylashtiring va kaltaklangan tuxum bilan cho'tkalar. Tovoqni 180 daraja qizdirilgan pechga qo'ying va u erda taxminan 20 daqiqa ushlab turing (ularning rangiga qarang). Tandirni pechdan olib tashlaganingizdan so'ng, 5-10 daqiqa sovushini kuting va keyin rulonlarni silindrlardan ehtiyotkorlik bilan olib tashlang.
Tayyorgarlik va vanil kremi o'rtasida, bu erda bo'lgani kabi, yoki siz faqat pudingni tayyorlash bilan savdo qiladigan konvertdan foydalanishga dangasa bo'lsangiz.
Sovuq qaymoq bilan rulonlarni to'ldiring va ularni 2 yoki 3 kun ichida zavq bilan iste'mol qiling.
PS Silindrsimon roliklar uchun quyidagilarni bajaring:
Ushbu alyuminiy tovoqlardan bir nechtasini oling (taxminan 4 ta) va ularni bo'shating, keyin ularni taxminan 20 sm bo'laklarga bo'ling.. Silindrsimon shakl berish uchun prokatni o'rang va siz tayyor bo'lasiz. Sizda silindrsimon roliklar bor, bu sizga kelishni davom ettirishga imkon beradi! Shunday qildim
| 1 | 0 | 3 |
Tatyana Rijkova
12 krep uchun:
Xamir: 3 osh qoshiq. l. KK, 6 osh qoshiq. CATfish, 2 tuxum, 2 osh qoshiq. sut, ta'mga shakar, vanillin, 2 choy qoshiq. pishirish kukuni (agar xohlasangiz, limon qobig'ini qo'shishingiz mumkin).
To'ldirish: 2 osh qoshiq. CATfish, 2 osh qoshiq. kakao, saksam, vanilin.
Oqlarni qattiq bo'lguncha uring, sarig'ini qo'shing va uring. Quruq ingredientlarni qo'shing, muloyimlik bilan aralashtiring. Silikon qoliplarga soling va oldindan qizdirilgan pechda 5-7 daqiqa davomida pishiring.
To'ldirish uchun hamma narsani aralashtiramiz, bir oz suv qo'shing, aralashtiramiz, pishloq kremi kabi qalin bo'lguncha. Biz krujkaning yon tomonidagi burmani topamiz va pichoq bilan teshik qilamiz. Markazni plomba bilan to'ldirish uchun qandolat shpritsidan foydalaning. (Menda qandolat uchun shprits yo'q, shuning uchun men bolalar uchun dori tarqatuvchidan foydalandim, teshikni pichoq bilan biroz kengaytirdim)
| 0 | 0 | 0 |
Unsiz pishloqli bulkalar
Kam uglevodli parhez uchun retsept. To'ldirish bilan un qo'shilmagan bulochkalar. Siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Retsept yog'larga jiddiy cheklovlarsiz dietani nazarda tutadi.
Butun taomning kaloriya tarkibi (taxminan 8 ta bulochka uchun - barchasi sizning qoliplaringiz hajmiga bog'liq):
Xamir:
oqsillar - 61, yog'lar - 37,5, uglevodlar - 2, kaloriya - 481
To'ldirish:
oqsillar: 8,9, yog'lar - 6,9. uglevodlar - 1, kaloriya miqdori - 99,86
Retsept.
Sinov uchun:
Katta tuxum - 3 dona.
Krem pishloq 11% yog' -- 100 gr.
Stevia
Pishiriq kukuni.
tuz.
To'ldirish uchun:
Qaynatilgan tuxum - 1 dona.
Yashil piyoz - 1 tuk.
Tayyorlash usuli:
Oqlarni sarig'idan ajrating. Sariqlarni qaymoqli pishloq, pishirish kukuni, steviya va tuz bilan silliq bo'lguncha aralashtiring. Barqaror tepaliklar (kuchli ko'pik) hosil bo'lguncha oqlarni uring. Pishloq aralashmasini oqlar bilan muloyimlik bilan birlashtiring. Qolipni zaytun moyi bilan yog'lang, qolipni yarmigacha pishloqli xamir bilan to'ldiring, to'ldirishni yotqizing va yana xamir bilan yuqori qismini yoping. Pechga qo'ying va 180 daraja 20-30 daqiqa davomida pishiring (pechingizning quvvatini tekshiring).
Daria Karelinaning veb-sayti: http://daryakarelina.com
| 0 | 0 | 1 |
Aylanish uchun doljinli rulolar/rolllar. Daria Kupchihina
Xamir:
3 ta sincap
1 osh qoshiq pishirish kukuni
1 osh qoshiq kraxmal (hujumda bo'lganlar uchun qo'shmang)
Saxzam o'z didingizga ko'ra
Krem:
2 osh qoshiq doljin
2 sarig'i
1 osh qoshiq sut
Sahzam
1. Tuxum oqlarini qattiq cho'qqisiga qadar urib, kraxmal va pishirish kukuni, ozgina saxzam qo'shing va silikon gilamchada 180 daraja qizdirilgan pechga yaxshilab qizarguncha qo'ying.
2. Faqat sarig'i, doljin, sut va shakarni aralashtiring
3. Xamir tayyor bo'lgach, uni duxovkadan olib, qaymoq bilan yoyib, yaxshilab o'rang va yana 5-7 daqiqa davomida duxovkaga qaytaring.
| 0 | 0 | 1 |
Olga Novikova
Xamir:
4 osh qoshiq. jo'xori kepagidan un
6 osh qoshiq. COM
1 paket pishirish kukuni
1 tuxum
50 ml. sut
1 osh qoshiq kraxmal (yurish uchun)
Quruq ingredientlarni aralashtiring, sutni tuxum bilan uring.Ikkala aralashmani birlashtiring.
Yopishqoq massa bo'lib chiqadi.Silikon gilamchaga kraxmal sepib, ustiga xamir qo'ying, kraxmal seping (qo'llaringizga yopishib qolmasligi uchun)
Yassi pirojnoe hosil qiling va uni yoyishni boshlang, yopishqoq joylarni kraxmal bilan seping.
Qovoq murabbosi:
Xom qovoqni go'sht maydalagichdan o'tkazing va shakar bilan pishiring. Pishirish oxirida doljin va bir necha tomchi limon qo'shing, qalin massa hosil bo'lguncha pishiring.
Yoyilgan xamirga murabbo yoyib, rulonni o'rab qo'ying.Bo'laklarga bo'ling va qolipga yoki pishirish qog'oziga soling.Rum qismlarini tuxum bilan surtib, bir-biriga yopishtiring. Pechda taxminan 30 daqiqa davomida 180 daraja pishiring.
Oksana Lazukovaga "buvisining salfetkasi" uchun katta rahmat. Uning bu retsepti meni ijodga ilhomlantirdi!
| 0 | 0 | 1 |
Elena Niemeläinen
Baba Elena Lazareva-Niemeläinen tomonidan
Natalya Andreevaning retsepti asosida
Taxminan yarim soat davomida goji rezavorlarini bir tomchi aromatik rom qo'shilgan suvda namlang. Ayni paytda, xamirni Natalya Andreevaning retsepti bo'yicha tayyorlang:
4 ta tuxumni yaxshilab uring, + 100 ml yogurt yoki kefir, + urishda davom etayotganda quruq aralashmani qo'shing:
Hammasi S.L.da:
2 izolat + 2 kleykovina + 1 jo'xori kepagi + 1 COM + 1 pishirish kraxmal + 1 limon va apelsin qobig'ining quritilgan aralashmasi + 1 pishirish kukuni + 5 o'lchangan litr fit-parad.
Mevalarni siqib, xamir bilan aralashtiring. Qoliplarga quying va taxminan 30 daqiqa davomida 180 daraja pishiring.
Bir chashka ichida suv, aromatik rom va tatlandırıcı butunlay eriguncha aralashtiring. Tayyor bobolarni hosil bo'lgan siropga 10 soniya davomida botiramiz, ular suvni juda yaxshi o'zlashtiradi.
Mening sirim sut bilan aralashtirilgan eritritol kukuni shakaridan tayyorlanadi, ammo uni DD bo'yicha quyultirilgan sutdan tayyorlashingiz mumkin.
| 1 | 0 | 0 |
Pão de Queijo Dukan
Ingredientlar
1 tuxum
6 osh qoshiq. COM
2 osh qoshiq. maydalangan pishloq
1 osh qoshiq qaymoqli pishloq
1 qoshiq (lar) Boshlang'ich choy kukuni
1 chimdik tuz (ixtiyoriy)
Pechni 200 ° ga oldindan qizdiring.
Tuxumni idishga soling (tuxumning ta'mi unchalik kuchli emas), tuxumni vilkalar bilan aralashtiring.
6 osh qoshiq sut kukuni, Parmesan pishloq, qaymoqli pishloq, tuz va xamirturush qo'shing.
Silliq bo'lguncha vilkalar bilan aralashtiring. Muffin bankalariga joylashtiring va kamida 15 daqiqa davomida pishiring.
Qulaylik uchun men keklarni pishiraman. Men butun rulonni hali issiq bo'lganda olishga harakat qildim va hamma narsani buzdim.
Har bir xizmat uchun miqdor
Sut mahsulotlari: 165 ml
Tuxum: 1/4
Chidamli: 1/4
| 0 | 0 | 0 |
Oksana Lazukovaning retseptlari | 22 ta fotosurat
Sinov uchun:
*80 ml. iliq sut
*90 gr. yumshoq tvorog (suyuq emas)
*1-toifali 2 ta tuxum (glazur uchun 1 osh qoshiq oq qoldirdim)
*1,5 osh qoshiq. quruq sut
*2 osh qoshiq. kepak (unga maydalang)
*1 osh qoshiq. makkajo'xori kraxmal
*1,5 osh qoshiq. kam oqsilli taom
*1 osh qoshiq quruq xamirturush (slaydsiz)
* bitta apelsin (yoki limon) qobig'i
*o'rinbosari tatib ko'rish uchun shakar
*1 osh qoshiq podalar. yog '(kolobokni moylash uchun)
Tayyorlanishi:
Sut, tuxum, tvorog, qobiqni ozgina uring.
Barcha quruq ingredientlarni, shu jumladan, aralashtiring. xamirturush.
Ikkala aralashmani aralashtiramiz, siz qo'llaringizga yopishib oladigan yumshoq xamirni olasiz.
Qo'llaringizni 1 osh qoshiq bilan yog'lang. tatlandırıcı va bulochka hosil qiling, uni har tomondan yog 'bilan qoplang.
Panga soling va ko'tarilsin.
T=160* da 40 daqiqa pishirib, duxovkada sovushini kutib turing. Biz tayyorlikni quruq shish bilan tekshiramiz, tortni teshamiz, shishni tortib olamiz, agar hech narsa yopishmasa, u tayyor. pechda sovushini kuting.
Dukan dietasiga ko'ra Kulich
Qaysi Pasxa bayrami Pasxa kekisiz to'la bo'ladi? Pasxa tortini tayyorlash uchun ()
Dukan dietasiga ko'ra Kulich
Qaysi Pasxa bayrami Pasxa kekisiz to'la bo'ladi? Dyukan Pasxa kekini dietali qandolatchilikdan tayyorlash uchun bizga kerak bo'ladi:
150 ml iliq sutda 11 gramm xamirturush paketini suyultiring. Ularga qo'lga olish uchun vaqt bering
100 ml sutda 2 choy qoshiq psylliumni suyultiring.
2 osh qoshiq OO
1 osh qoshiq PO
30 gramm so'm
1 osh qoshiq kraxmal
2 osh qoshiq kleykovina
2 osh qoshiq izolyatsiya qiling
1 choy qoshiq pishirish kukuni
120 g yumshoq tvorog
Bir chimdim vanillin
1 qoshiq apelsin qobig'i yoki goji mevalari
Tatib ko'rish uchun saxzam
Quruq ingredientlarga xamirturush va psyllium qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring, 10-15 daqiqaga qoldiring va yana yaxshilab aralashtiring.
Kek idishlarini yarmigacha to'ldiring. Endi yo'q, aks holda ular sizdan qochib ketishadi. Va uni bir soat davomida 40-50 daraja pechga qo'ying.
Xamirimiz ko'tarilgach, biz haroratni 180 darajaga oshiramiz va Pasxa kekini taxminan bir soat davomida pishiramiz.
Yaltiroq:
3 qoshiq Soma 3 qoshiq sut, saxzam. Aralashtiring va issiq tortga qo'llang.
| 0 | 0 | 0 |
